Меньше рутины, больше - активности. Ученые раскрыли секрет улучшения памяти и когнитивных функций

Меньше рутины, больше - активности. Ученые раскрыли секрет улучшения памяти и когнитивных функций

Источник фото

Установлено, что одни и те же движения, проводимые человеком, приводят к потере памяти, а также ухудшают когнитивные функции.

- для стимуляции улучшение памяти – меняем распорядок дня (занимаемся вязанием, вышивкой, плетением, рисованием, заучиваем песни, стихотворения, разгадываем кроссворды, различные головоломки и т.д.). Это дает отличный результат и заставляет мозг выполнять новые действия, все это позволит защитить нашу память от когнитивных потерь в преклонном возрасте;

— это поможет перестроить мозг. Если мы все время делаем одно и тоже долгое время, то наше тело и мозг стоит на месте не развивается, нет никакой тренировки мозгу. При выполнении каждодневных тренировок мы мозгу даем новые возможности в решении поставленных новых задач и проблем. Это поможет улучшить память без приема медикаментов;

— это заставит нас быть счастливее. Изменение режима дня не только улучшит наши когнитивные способности, но и сделает нас счастливыми. Стать счастливее можно, когда уходишь от рутинной работы и движений, открываешь что новое (это можно путешествовать по городам, ходить в музее, театры, выставки) различные эмоции и впечатления, даже небольшие физические нагрузки делают нас счастливее и приносят пользу мозгу.

Источник фото

Если мы будем нарушать наш обычный распорядок дня, то можно воспользоваться и этими советами по улучшению своей памяти.

Во-первых, нужно выспаться. Оказывается, качественный сон творит чудеса с нашим организмом. Качественный сон уравновешивает гормоны, благоприятствует для принятия решений, человек становится собранным.

Во-вторых, врачи советует употреблять в пищу овощи и фрукты. Употребление овощей и фруктов могут помочь замедлить ухудшение памяти и приостанавливать старение организма.

В-третьих, заниматься спортом. Как говорится движение — это жизнь. Физическая нагрузка очень важна, как сон и правильное питание. Физические занятия должны быть разнообразными не монотонными, здесь нужно применять силовые упражнения с элементами аэробики. Самое главное выбрать упражнения, которые не будут надоедать. Занятие спортом это отличный способ для изменения нашей жизни, принося организму и мозгу только огромную пользу.

В-четвертых, необходимо тщательно пережёвывать пищу, не глотать ее, не есть наспех и на ходу. Когда мы пережёвываем пищу то делаем, как ни странно, упражнения для головы ну и соответственно для мозга. Когда мы едим овощи, фрукты то во время пережевывания активизируем мышцы.

Обычная рутина плохо сказывается на нашем здоровье, а оно у нас одно. Поэтому нам нужно самим следить за собой. И как можно дольше быть в здравом уме.

Силовые упражнения с элементами аэробики, различные путешествия, посещения культурно-массовых мероприятий позволят постоянно держать наш мозг все время в тонусе. При изменении своего режима, даже если это будет даваться не легко, все это приведет к улучшению памяти и когнитивных функций.

Самое главное не нужно лениться, а как можно больше работать над собой. Выполнять советы врача, или найти свой метод, занятия и упражнения для поддержания памяти и когнитивных функций.

Источник