Что значит жить осознанно?

Каждый из нас хотя бы раз задумывался: а что вообще такое – жить осознанно? И зачем это надо? Неужели просто существовать недостаточно? Давайте попробуем разобраться.

Как узнать, что ты живёшь неосознанно?

Представьте себе человека. Он сидит в автобусе, уткнувшись в телефон, и не замечает, что уже проехал свою остановку. Потом он приходит домой и, прежде чем раздеться, уже открывает холодильник. Он не помнит, как провёл день, зато точно знает, сколько лайков ему поставили в соцсетях. Вот это — классический случай неосознанного существования. Он живет, как робот на автопилоте.

Осознанность, наоборот, это когда ты вдруг решаешь: "Стоп! А что я делаю? Куда я еду? Может, пора хотя бы узнать, кто сидит рядом со мной в автобусе?".

Прямо сейчас или чуть попозже?

"Жить осознанно" звучит как лозунг для йогов и коучей по личностному росту, но на деле всё немного проще. На самом деле осознанность – это просто способность присутствовать здесь и сейчас. Умение не только слышать собеседника, но и слушать его (да-да, это разные вещи!). Это про то, чтобы замечать, что ты ешь, а не просто механически поглощать обед под сериал.

Ведь как это обычно бывает? Мы либо живём в будущем — "вот доделаю проект, и тогда заживу", либо в прошлом — "эх, вот тогда были времена". А что насчёт настоящего? Оно как-то незаметно ускользает, пока мы мечтаем о будущем или вспоминаем прошлое.

Осознанность как режим "без паники"

Осознанность помогает оставаться спокойным. В мире, полном стрессов, особенно полезно понимать, что не всё так уж страшно, как кажется. Например, сломался у вас телефон — трагедия! Но если посмотреть на это осознанно, то, возможно, это возможность почитать книжку или поговорить с другом. Не каждый сбой в планах – это катастрофа. Иногда это просто новое направление.

Итак, осознанная жизнь — это не магия и не сверхспособность. Это не означает, что ты должен уехать в горы и медитировать до конца жизни. Это просто про умение видеть детали вокруг себя. Это осознание того, что даже чашка утреннего кофе может быть маленьким праздником, если ты его осознанно выпьешь.

Как включить режим осознанности?

Вот пара простых и смешных советов, которые помогут начать жить осознанно:

• Заведите будильник на 5 минут раньше. Не для того, чтобы поработать больше, а чтобы успеть потянуться, посмотреть в окно и понять: "О, я живу!". Это уже хорошее начало.
• Делайте паузы между делами. Просто остановитесь и спросите себя: "Что я делаю? Это точно то, что мне нужно?". Если вы не понимаете, зачем вы сейчас стоите в очереди за 10-й чашкой кофе за день, может, стоит задуматься.
• Ешьте осознанно. В следующий раз, когда будете жевать что-то вкусное, попробуйте на секунду задуматься о вкусе. Понимаете ли вы вообще, что это за еда, или всё уже превратилось в рутину?

Осознанность и юмор: два верных спутника

Самое важное — относиться ко всему с долей юмора. Даже если вы поймаете себя на том, что забыли, зачем вошли в комнату или опять взяли телефон в руки, не ругайте себя. Осознанная жизнь не про идеальность, а про умение вовремя остановиться, улыбнуться и сказать: "Окей, с кем не бывает".