Шестой шаг к своему столетию…

Это, по примеру икарийцев – постоянное общение с родными, близкими, друзьями.

Этот шаг даже трудно назвать каким-то новым шагом. Потому что, к счастью, есть среди нас счастливцы, которые так «шагают» уже давно. У многих из нас и в пожилом возрасте рядом – любимые и любящие дети, внуки, родные и друзья.

Но есть среди нас и такие, кому не так повезло. И дети бывают не очень внимательными или просто живут далеко, и внуки забывают лишний раз позвонить и спросить: «Бабушка, ты как?». Да и настоящих друзей зачастую становится все меньше…

А ведь мы все – существа социальные. Нам всем нужно внимание и общение. И чем старше мы становимся, тем это внимание все нужнее и ценнее!

То, что человек – существо социальное – не просто красивые слова. Научные исследования доказывают, что крепкие социальные связи напрямую связаны с продолжительностью жизни.

Давайте посмотрим на цифры: согласно исследованиям Гарвардского университета, у людей с сильными социальными связями на 50% меньше шансов преждевременной смерти по сравнению с теми, кто живёт в изоляции.

Изоляция и одиночество сокращают наши жизни.

Почему так? Всё просто: когда мы общаемся, в нашем организме снижается уровень гормонов стресса и воспалительных процессов, которые изнашивают организм.

Вместо этого усиливается выработка «гормонов счастья» – окситоцина и эндорфинов. А это, в свою очередь, укрепляет иммунную систему и помогает сердцу биться дольше и увереннее.

Долгожители Икарии, например, проводят много времени в кругу семьи и друзей. Для них общение – это не просто поболтать о погоде, а часть образа жизни.

Так что не стесняйтесь звонить друзьям, устраивать семейные ужины или просто делиться новостями с близкими. Это не только приятно, но и жизненно необходимо!

Многолетние исследования в области долголетия, опросы тех, кому «за 100», выявили в качестве основного момента именно этот: быть кому-то нужным. Сами долгожители именно так это и формулируют: «Чтобы было, ради чего просыпаться завтра утром». Наверное, будет правильнее сказать «ради кого»…

А если есть кто-то близкий, ради которого стоит по утрам просыпаться и жить долго, то это, ведь, подсознательно мотивирует и двигаться, и выбирать здоровую еду, и быть энергичным…

Поэтому если вам одиноко и рядом нет родных и близких – находите новых друзей – людей, близких вам пусть не по крови, но по духу! Уверяю вас, таких много! Возможно, они – совсем рядом!

Сегодня найти родственную душу гораздо проще, чем раньше. Соц.сети, мессенджеры, многочисленные группы по интересам…. Общайтесь, делитесь волнениями и радостями – и гормоны стресса, неизбежные при изоляции и одиночестве, уступят место гормонам счастья и радости.

А значит, рожденные стрессом хвори постепенно уйдут, и организм настроится на долгую, полную эмоций жизнь – ради тех, кому мы нужны и кого любим.

Помните, каждый раз, когда вы общаетесь с близкими, вы не просто поддерживаете связь – вы буквально добавляете годы к своей жизни.

А если вдруг нет времени на встречи – попробуйте хотя бы несколько минут посидеть в чате с другом. Ведь, как говорится, «дружба – это единственное, что делает погоду хорошей в любую погоду».

ЛК

Седьмой – самый удивительный – шаг к собственному столетию сделаем в следующем материале.