Как себя успокоить?

🗣️Сегодня поговорим о психологии, которая изучает все аспекты человеческой жизни: от того, как мы воспринимаем мир, до того, как мы строим отношения с окружающими. Она помогает нам разобраться в своих эмоциях, справиться с тревожностью и стрессом, построить здоровые отношения и достичь успеха в жизни, но психология - это не только терапия. Это еще и инструмент для самопознания. Изучая основы психологии, мы можем лучше понять свои мотивации, свои сильные и слабые стороны, свои страхи и мечты.

🤔 Мы живём в мире, где никто и ничто не стоит на месте, все и всё всегда в движении. Я бы хотела обсудить очень щепетильный вопрос, как себя успокоить? Ниже привела ход последующих действий:

‼️ Осознанное дыхание: Это базовый и эффективный метод успокоения. Глубокие и медленные вдохи и выдохи замедляют сердцебиение, снижают уровень стресса и улучшают фокусировку. Попробуйте дышать диафрагмой, вдыхая воздух в живот, а не в грудь.

‼️ Релаксация мышц: Напряжение в мышцах часто является признаком стресса. Пройдитесь по телу, напрягая и расслабляя каждую мышечную группу. Это поможет убрать физическое напряжение и успокоить ум.

‼️ Медитация: Это не просто модное слово. Медитация действительно помогает сосредоточиться на настоящем моменте и отпустить тревожные мысли. Существуют разные виды медитации, выберите тот, который вам больше подойдет.

‼️ Физическая активность: Движение — это отличный способ снять стресс. Прогулки на свежем воздухе, йога, танцы, бег или простая зарядка помогут вам очистить голову и восстановить энергию.

‼️ Творчество: Займитесь чем-то, что вам нравится: рисуйте, пишите, играйте на музыкальном инструменте, создавайте что-то своими руками. Творчество помогает отвлечься от тревожных мыслей и направить энергию в позитивное русло.

‼️ Позитивное мышление: Старайтесь сосредоточиваться на хорошем, на том, что у вас есть. Благодарность и позитивные аффирмации могут помочь укрепить вашу самооценку и настроить на более оптимистичный лад.

‼️ Общение: Поговорите с близким человеком, поделитесь своими чувствами. Общение помогает уменьшить стресс и чувствовать себя более уверенно.

‼️ Профессиональная помощь: если вы чувствуете, что не справляетесь с тревожностью самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к психологу. Профессиональная помощь может быть неоценимой.

💌Я перечислила важные моменты, которые могут вам понадобятся в жизни, но хотела бы дать ещё пару подсказок, как успокоить друга/знакомого/приятеля

🕊 Фразы, которые лучше не говорить, когда успокаиваешь человека:

✨Не переживай, все будет хорошо

✨У тебя все хорошо, просто ты слишком драматизируешь.

✨У меня было хуже, и я справился.

✨Не будь таким чувствительным/раздражительным