Что на самом деле мешает нам похудеть?

В настоящее время в интернете очень много информации о том, как легко и раз и навсегда избавиться от лишнего веса. И, на самом деле, большая часть этой информации весьма полезна. Но… Сколько раз Вы уже пробовали? Сколько раз получалось? И сколько раз получилось набрать обратно? Я конечно же не укажу вам на виновника всех проблем человечества с весом. На самом деле все гораздо проще. Все дело в наших ложных установках и представлениях. Рассмотрим подробнее некоторые из них.

Такую фразу очень часто можно услышать от людей с лишним весом. И ладно, если они просто обманывают вас. Им неловко, что у них, как будто, нет силы воли, чтобы отказаться от любимых вредных вкусностей, или вовремя остановиться, не переедая, и т.д. Кстати, на самом деле это не так! Но вопросу силы воли будет посвящена отдельная статья.

Проблема в том, что большинство людей с лишним весом искренне считают, что мало едят. И это действительно так! Они и правда мало едят! Вопрос только в том ЧТО они едят. Специально для вас я заморочилась и посчитала калорийность рациона среднестатистического человека, который совсем немного ест и при этом набирает вес. Итак, допустим, мы сегодня подглядываем за сотрудницей магазина «Пятёрочка» Мариной (имя и место работы естественно вымышлены). Марина встает рано, ложится поздно. Сотрудников в магазине не хватает и, потому, выходных у Марины тоже крайне мало. Утром она успевает выпить чашку кофе с молоком и сахаром и съесть пару бутербродов с колбасой. После такого завтрака, Марина в 10.00 уже голодная. Нужно перекусить. Еще кофе (ну например 3в1) и маленькая шоколадка (пусть будет Twix). Обед. Поскольку Марина с утра до вечера на работе, и очень устает, обед она не приготовила. Поэтому на обед у нее доширак, 2 сосиски, чуть майонеза и маленькая булочка + небольшая баночка салатика (покупной в вакуумной упаковке с крабовыми палочками). Вечером на работе еще один незначительный перекус - чай со снеком. И поздним вечером дома ужин – те же пара бутербродов и стакан молока. Прошу не придираться к меню. Понятно, что не все едят доширак и перекусывают булочкой. Но согласитесь – такое меню вполне себе имеет место быть. А теперь считаем. Завтрак -420кКал, обед -917кКал, ужин-512кКал, 2 перекуса-706кКал. Итого 2555кКал. Это профицит для большинства людей! А если посмотреть, что 2555кКал в данном примере - это не что иное, как сплошной набор жиров и быстрых углеводов, то к банальному набору веса прибавится хроническая усталость, проблемная кожа, тусклые волосы и ломкие ногти. Добавьте сюда низкую физическую активность и вуаля – дряблое тело с лишним весом и плохой кожей готово!

Пусть та же Марина, взглянув однажды утром в зеркало, решила: «Все! Хватит, так больше продолжаться не может! Нужно похудеть и сделать это очень быстро». Например, к новому году. За 3 месяца скинуть 30кг. И путь, для большего антуража, это случилось еще и в понедельник. ))) Что нам для этого нужно сделать? Правильно. Любой дурак знает, что чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться. Ела Марина и так «немного», но тут, раз уж поставила цель, решила уйти на ПП и, чтобы уж наверняка, на 1200кКал. Не более. А там, если все пойдет гладко и до 1000кКал дойти. И в новый год в красивом платье можно собирать восхищенные взгляды друзей и родственников.

Поехали! Первую неделю на энтузиазме Марина держится. Жует огурцы и куриную грудку. И худеет ведь! Вот уже и 5кг как не бывало! Все идет по плану! И тут организм Марины начинает бить тревогу: «Уж не решила ли она убить нас?». И не безосновательно! Мы не задали параметры роста, веса и возраста нашей героини. Просто предположим, что базовый обмен веществ нашей Марины 1400кКал (это чтобы жить, дышать, ходить и т.д.). А она питается на 1200кКал. Организму не хватает. Думаете он начнет брать энергию из личных жировых запасов? Черта с два! Он копил это с любовью не один год и просто так отдать не готов. Наш организм очень умный и хитрый. И чтобы выжить - он просто уходит в глухую оборону: замедляет все процессы, максимально, насколько это, возможно, избавляется от мышц. Марина становится вялой, энергии не хватает катастрофически, сил ни на что нет. Но она решила. И сможет! Еще неделя. -2кг! Ура! Итого уже 7! И тут организм, понимая, что если так пойдет и дальше, все же придется запустить расход жирка, решается на крайние меры. Он подключает психику или чувствующий мозг. И в голову Марины приходят навязчивые мысли: «Ты так устала. Ты уже молодец. От одной печеньки точно никто не потолстел еще». И вот уже Марина в 23.00 запивает шоколадку супом, ненавидит себя и то самое платье, которое так хотела надеть на новый год. Организм счастлив. Все жировые клетки на месте. Конец.

Конечно, в данном случае, ситуация доведена до абсурда. Но, признайтесь, было же?

Я вам открою одну неприглядную тайну. Есть только один единственный способ сбросить вес! Один! И это - дефицит калорий. Значит нужно потреблять калорий меньше, чем расходовать. Ну, или расходовать больше, чем потреблять. Но дефицит грамотный. Чтобы наш, через чур умный организм не почувствовал подвоха. Счетчиков полно в интернете. Считают они +- одинаково и вполне себе корректно. Возьмите -200кКал от поддерживающей цифры и худейте легко, приятно и вкусно. Это раз. А чтобы ваше тело худело красиво, и энергии хватало еще и спортом заняться (ну мало ли, вдруг вам захочется) – нужно соблюдать баланс по белкам, жирам и углеводам. Сколько их нужно – подскажет тот же счетчик калорий. И это два. Худейте легко, будьте здоровы и энергичны. В конце концов, жизнь у нас одна.

С любовью, Евгения! Подписывайтесь на меня!