Слишком много других людей: что делать, когда наступает социальное похмелье?

Другие человеческие контакты необходимы для нашего выживания как социальных существ. Но иногда все это может быть слишком. Вот у вас встреча с друзьями, вот к вам приходят посетители, в то же время друг празднует свой день рождения, и вы на самом деле хотели быть рядом с другом, который сейчас убит горем - все это хорошо, но и довольно утомительно. Особенно когда речь идет о стрессе во время досуга и о людях, с которыми нам действительно приятно встречаться, мы часто забываем, что наши возможности для таких социальных взаимодействий ограничены. Есть также вечеринки и другие (рабочие) мероприятия, где требуются светские беседы и развлекательные навыки . В общем, это приводит к большим социальным усилиям и малому количеству моего времени . За эти несбалансированные отношения вы будете наказаны социальным похмельем .

Когда наша социальная батарея разряжается, наступает социальное похмелье.

Это можно представить так: у каждого человека есть социальная батарея, разная по размеру и полностью заряженная. Социальные взаимодействия любого рода должны питаться энергией батареи. В некоторых ситуациях используется больше электроэнергии, например, когда у вас профессиональный ужин. В другие моменты, например, когда вы встречаетесь со своим лучшим другом на прогулке, почти ничего не теряется. В лучшем случае благодаря таким встречам можно даже подзарядить батарейку. Но иногда происходит так много событий, что социальная батарея грозит разрядиться. У вас просто слишком много дел в вашем списке, но недостаточно социальных возможностей, чтобы отдать должное всем задачам. Тогда возникает неприятное состояние, которое еще называют социальным похмельем. Вы полностью выгораете от слишком большого количества человеческих контактов.

Симптомы похмелья проявляются во время социального похмелья.

Если наступит социальное похмелье, то у нас будет салат. Мы жаждем одиночества и, наконец, хотим снова побыть одни и, прежде всего, не разговаривать. К сожалению, именно поэтому социальное похмелье не является желательным состоянием, эта потребность часто сопровождается физическими симптомами. Мы чувствуем себя изможденными, слабыми и усталыми, у нас даже может болеть голова и желудок, как будто мы накануне выпили на один-три стакана лишнего. Можно говорить о классических симптомах похмелья , которые сопровождают вас неопределенное время. Время перезарядки социальной батареи варьируется от человека к человеку и полностью зависит от того, как вы вылечите социальное похмелье. Чего точно не следует делать: подвергать себя социальному взаимодействию.

Социальное похмелье — четкий сигнал о необходимости запланировать время для себя.

Если у вас когда-либо был момент, когда вам больше не хотелось находиться рядом с другими людьми и вы просто хотели побыть в одиночестве, возможно, испытывая не только психологические, но и физические симптомы, это явный предупреждающий сигнал вашего тела: социальную батарею необходимо срочно разрядить. перезаряженный стал. Эту потребность не так-то просто распознать, а реализовать желание в насыщенной повседневной жизни со стрессами на работе и отдыхе становится еще сложнее. Но от этого никуда не деться: тебе срочно нужно мне время. Подумайте, какие встречи действительно важны в рабочем контексте, а какие вы можете отменить или перенести. То же самое касается и вашей личной жизни. Ни посещение бара, ни свидание, ни вечеринка по случаю дня рождения не стоят того, чтобы рисковать своим психическим здоровьем , если это не поможет вам выздороветь. Этот аспект не менее важен, чем создание пространства: найдите занятия, в которых вы можете подзарядить свою социальную батарейку (желательно вдали от человеческого контакта). Например, читая книгу , совершая пробежку или просто ничего не делая. Смартфон лучше отложить в сторону, потому что Инстаграм и ему подобные — это тоже тип социального взаимодействия, а это именно то, чего вам нужно избегать. И тогда вы заметите, как симптомы социального похмелья постепенно утихают, а ваша социальная батарея заряжается.

Интроверты особенно страдают от социального похмелья.

Перезарядка социальных батарей после социального похмелья занимает разное количество времени — в зависимости от того, как вы перезаряжаете свои батареи и какой вы человек. В частности , люди-интроверты , которые более замкнуты и в любом случае имеют мало возможностей для социального взаимодействия, поскольку им приходится расходовать много социальной энергии, быстро истощаются. У этих людей чаще возникает социальное похмелье, потому что они быстрее достигают своих пределов, в то время как у других людей совершенно другие способности. Вы целый день находитесь вне дома и общаетесь с другими людьми, затем вечером вы встречаетесь с большой группой друзей, а когда приходите домой, садитесь с соседями по комнате на кухне, чтобы поговорить. И все это без социального похмелья. Мы просто хотим вам сказать: Социальное похмелье и емкость социальных батарей – вопрос индивидуальный. Каждый человек должен прислушиваться к своей потребности во времени — и, конечно же, уважать потребности других и в идеале даже поощрять их устанавливать свои собственные границы .

Важна профилактика – иначе социальное похмелье начнется снова.

Преодоление социального похмелья вовсе не является гарантией иммунитета. Симптомы похмелья, возникающие из-за слишком большого количества социальных контактов, могут повториться, если вы не знаете и не уважаете свои собственные границы. Вот почему мы хотим призвать вас развивать чувствительность к своей социальной батарее и не просто игнорировать низкий уровень энергии , а скорее распознавать его и действовать соответствующим образом. Конечно, бывают моменты в жизни, когда вы подвергаетесь большому количеству социальных взаимодействий и даже можете быть наказаны социальным похмельем, которого невозможно избежать; Просто важно уметь поставить себе диагноз и знать, как бороться с симптомами похмелья. В принципе, по прошествии определенного времени вы узнаете, какой у вас социальный потенциал и какие ситуации в какой степени его требуют. Например, если вы оставляете выходные свободными после полной недели или сознательно выделяете «время для себя» в некоторые вечера, вы можете предотвратить социальное похмелье. Наш девиз — меньше выходить на улицу, вместо того, чтобы потом полностью сгореть. Тогда не только вы, но и все выиграют.