Остановите старение: какая диета поможет вам дожить до 100 лет?

Источник фото freepik.com

Итальянский ученый Вальтер Лонго раскрыл секрет долголетия.

Он считает, что важно правильно распределять пищу в течение дня.

Лонго уже много лет изучает влияние диеты на продолжительность жизни, пишет CNBC Make it.

Он работает директором Миланского института долголетия и исследований рака в IFOM, Институте молекулярной онкологии.

Ученый рекомендует делать перерыв между приемами пищи около 12 часов.

Другими словами, если вы завтракаете в 8 утра, то следующий прием пищи должен быть в 8 вечера. Это похоже на интервальное голодание.

Данный прием пищи похож на интервальное голодание.

Преимущества голодания заключаются в нормализации уровня холестерина и инсулина в крови, контроле веса и защите от воспалений.

Такие диеты замедляют старение, но важно избегать употребления обработанных продуктов.

Физическая активность также играет важную роль.

В то же время Лонго не стремится полностью воздерживаться от пищи.

По его словам, очень важно питаться сбалансированно, содержа полезные микроэлементы.

Сам Лонго признается, что старается ужинать поздно, когда не обедает.

По словам Лонго, если соблюдать большие интервалы между приемами пищи и сбалансированно питаться, то можно дожить до 120 лет.

Лонго убежден, что это один из ключевых секретов долголетия.