Научно доказано: исследователи назвали лучшее время суток для занятия спортом

В ходе исследования ученые сосредоточили внимание на том, каким образом, в зависимости от рекомендованной суточной физической активности (150 минут в неделю) и времени суток, снижается риск развития ожирения. Анализировались данные более 5 тысяч испытуемых, носивших акселерометры, и физическая активность добровольцев была разделена на три категории: утренняя, дневная и вечерняя.

Специалисты выявили значимую линейную связь между умеренными и энергичными нагрузками и ожирением в «утренней» категории. Корреляция оказывалась менее выраженной в остальных временных рамках. Иными словами, у тех участников, которые выбирали утренние тренировки, индекс массы тела был ниже, а окружность талии — меньшей по сравнению с добровольцами, занимающимися спортом в другое время суток.

Кроме того, утренние спортсмены проявляли более здравый подход к питанию. Интересно, что они также чаще проводили время в сидячем положении на протяжении оставшейся части дня. Исследователи из Китая и США обозначили оптимальное время для физических нагрузок: оказалось, что те, кто занимается спортом рано утром, имеют более низкий вес.