Диетолог назвала ускоряющие старение привычки

Согласно информации диетолога Е. Афинской, некоторые привычки могут способствовать раннему старению, сообщают в «Ленте».

Доктор акцентировала внимание на том, что недостаточная физическая активность и увеличение массы тела с возрастом являются основными факторами.

Она пояснила, что оптимальный объем талии для женщин не должен превышать 80 см, а для мужчин — 94 см.

Рекомендуется заниматься физической активностью как минимум по 30 минут в день, пять раз в неделю, так как даже у людей с нормальным весом недостаток движения может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Также употребление чипсов, фастфуда и сладких газировок способствует ускорению процесса старения.

Неправильное питание негативно сказывается на внешности и здоровье. Эксперт советует ежедневно есть пять порций овощей и фруктов, а также включать в рацион орехи и цельнозерновые продукты.

Кроме того, курение и отсутствие средств защиты от солнца способствуют потере упругости кожи и образованию морщин, заключила врач.