Физиотерапевт разоблачил миф о 10 тысячах шагов в день.

Для поддержания активного образа жизни человеку необходимо проходить не 10 тысяч, а 25–30 тысяч шагов в день, утверждает физиотерапевт и биомеханик Владимир Бондаренко в интервью «Радио 1». Он отметил, что это является минимальной нормой для современного человека.

Эксперт пояснил, что миф о 10 тысячах шагах возник в 1964 году во время Олимпиады в Токио, когда был представлен первый шагомер с иероглифом, означающим 10 тысяч шагов. Исследования физиологов показали, что нормой является восемь тысяч шагов в день, но это касается именно спортивной тренировки, а не обычной ходьбы.

Восемь тысяч шагов — это показатель физической активности в спортивной одежде и обуви. Для современного человека минимальная двигательная активность должна составлять 25–30 тысяч шагов ежедневно, — подчеркивает Бондаренко.

Он также добавил, что ягодичные мышцы играют важную роль в стабилизации тела, поэтому их укрепление имеет особое значение. Рекомендуемые упражнения включают планки на боку или спине, ягодичные мостики и спуск по лестнице.

Ранее кардиолог из Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Юлия Фадюхина отметила, что сильные мышцы ног способствуют эффективной работе сердца. Она подчеркнула важность мышц стопы и голени, так как при движении они активно участвуют в кровообращении.