Офисное кресло – новый враг молодости: как не состариться на работе раньше времени

Картинка создана нейросетью

Зарубежные ученые (наверное, британские) выяснили, что если мы будем сидеть по 8,5 часов в день, то состаримся на 5-10 лет раньше времени. Звучит угрожающе, потому что работа то у нас, в основном, сидячая. У юристов, по крайней мере, очень много всякой писанины.

Как это определили? Взяли несколько человек в возрасте от 28 до 49 лет. И что выяснилось? Те, кто целыми днями работают в офисе, даже если после работы ведут активный образ жизни, занимаются спортом, всё равно рискуют заработать себе проблемы с сердцем и обменом веществ.

А как они это поняли? Да, очень просто. Смотрели на холестерин и на то, сколько человек весит. И вот эти показатели у офисных работников оказались такими, будто они на 5-10 лет старше, чем на самом деле. То есть, их организм оказался старше их самих.

И что самое обидное – даже если после работы ходить в спортзал, следить за своим здоровьем, это не особо помогает. Потому что, если целый день сидеть, в организме всё замедляется: и обмен веществ, и кровь хуже бегает, и жиры не сжигаются как надо.

Ну и что теперь делать? Есть некоторые советы:

1. Каждый час вставать и хотя бы пять минут ходить. Можно даже на одном месте изобразить ходьбу, если выйти некуда.

2. Купить себе стол, за которым можно работать стоя. Дорого, конечно, но здоровье дороже.

3. Если с коллегами что-то обсудить надо – не сидеть в «переговорке», а идти с ними по офису или на улицу.

4. На лифте не кататься, а ходить по лестнице пешком. Хоть какая-то польза будет.

5. После работы не валяться на диване перед теликом или с книжкой, а выйти погулять или покататься на велосипеде, например.

6. Прямо на рабочем месте можно немного потянуться или йогой заняться. Главное, чтобы коллеги ничего такого странного не подумали.

Не все советы лично мне кажутся выполнимыми. На велосипеде зимой не покатаешься, а на диване с книжкой валяться грозит не всем. Некоторые после работы еще дома вкалывают. Но это тоже движение.

В общем, надо больше двигаться. А то так и до пенсии не доживём, если будем целыми днями сидеть или валяться на диване. И наше будущее скажет нам за это спасибо!

Мой канал в Дзен:Подробнее ➤