Критически полезные элементы. Исследование доказало, что рыба и орехи спасают от 19 типов рака

Здравствуйте, дорогие читатели! ♥️

В последние годы очень много говорят о том, как питание влияет на здоровье. 🥗 Ученые из Университета Джорджии провели большое исследование, в котором изучили медицинские данные более 250 тысяч человек. Они хотели выяснить, как жирные кислоты омега-3 и омега-6 влияют на риск рака. Это исследование длилось около 12 лет и включало регулярные анализы крови для измерения уровней этих кислот.

Омега-3 жирные кислоты, которые есть в рыбе и некоторых растительных продуктах, таких как льняное семя и грецкие орехи, помогли снизить риск рака толстой кишки, желудка, легких и других органов. 🐟 Это показывает, как важно есть продукты, богатые омега-3, чтобы предотвратить онкологические заболевания. Интересно, что положительное влияние омега-3 сохранялось независимо от таких факторов, как индекс массы тела, уровень физической активности и потребление алкоголя.

Хотя омега-6 жирные кислоты часто связывают с воспалениями в организме, исследование показало, что они тоже могут быть полезны. Высокий уровень омега-6 в крови снижал риск рака мозга, меланомы и опухолей мочевого пузыря, особенно у молодых людей и женщин. 🌻 Основные источники омега-6 — это растительные масла, такие как подсолнечное и кукурузное, а также орехи и семена.

Одним из важных выводов стало то, что нужно поддерживать баланс между омега-3 и омега-6 в соотношении 1:1. ⚖️ Такой баланс не только снижает риск рака, но и уменьшает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. В современном питании, особенно в западных странах, часто наблюдается избыток омега-6 по сравнению с омега-3, что связано с увеличенным потреблением обработанных продуктов и растительных масел.

Несмотря на положительные результаты, исследование также показало небольшое увеличение риска рака предстательной железы при высоких уровнях омега-3. Это открытие требует дальнейшего изучения, чтобы понять, почему так происходит.

Специалисты советуют добавлять в рацион продукты, богатые омега-3 и омега-6, чтобы получать эти важные вещества естественным образом. Это включает в себя регулярное употребление жирной рыбы, орехов и использование оливкового и других растительных масел. 🌰 Важно помнить о необходимости поддержания баланса между этими кислотами для максимальной пользы для здоровья.

Хорошо, что я любитель орехов и рыбы 🐡 у меня на ужин почти всегда рыбка) а на обед орешки. На мой взгляд, забота о своем питании — это один из лучших способов позаботиться о своем здоровье. 👍🥗💪

Информация

Фото