Какой рабочий график является идеальным для человека.

Люди, работающие в свободном графике, действительно имеют тенденцию жить дольше, и этому есть несколько объяснений. Одним из ключевых факторов является возможность самостоятельно планировать своё время, что позволяет им лучше адаптироваться к своим биоритмам. Например, такие люди могут выбирать, когда им работать, а когда отдыхать, что способствует более гармоничному сочетанию труда и отдыха.

Геронтолог и кардиолог Юрий Конев отмечает, что внутренние часы этих людей могут функционировать по-другому, что связано с их возможностью избегать стресса, связанного с жесткими графиками. Стресс, как известно, негативно сказывается на здоровье, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем. Кроме того, свободный график может способствовать более активному образу жизни. Люди, имеющие гибкость в расписании, чаще занимаются спортом, уделяют время хобби и общению с близкими, что также положительно сказывается на общем состоянии здоровья и настроении.

Не стоит забывать и о важности сна. Возможность ложиться и вставать в удобное время позволяет избежать хронической усталости и улучшает качество сна, что, в свою очередь, влияет на продолжительность жизни. Таким образом, работа в свободном графике не только предоставляет больше возможностей для личной реализации, но и способствует улучшению здоровья и долголетию. Это подтверждают исследования, показывающие, что люди, которые имеют контроль над своим временем, в целом чувствуют себя более счастливыми и удовлетворенными жизнью.

Лица свободной профессии, которые не связаны с жестким режимом, живут дольше. Мы живем по какому принципу? Проснулся, и весь день расписан, более того — вся неделя расписана. Лица, живущие по такому графику жизни, не соответствующему своему внутреннему расписанию, живут меньше, — пояснил кардиолог.

Заявление врача о том, что для долголетия необходимо жить в соответствии со своими желаниями, особенно касательно режима сна, заслуживает более детального рассмотрения. Пробуждение в комфортное для себя время — это не просто прихоть, а важный аспект поддержания биологического ритма, известного как циркадный ритм. Этот внутренний "биологический будильник" регулирует множество физиологических процессов, включая сон, бодрствование, выработку гормонов (например, мелатонина, гормона сна, и кортизола, гормона стресса), температуру тела и аппетит. Нарушение циркадного ритма, вызванное постоянным недосыпанием или нерегулярным режимом, чревато серьёзными последствиями для здоровья. Исследования показывают связь между нарушением циркадного ритма и повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, ожирения и даже некоторых видов рака.

Человек должен жить по принципу: проснулся, когда он хочет, лег спать, когда он хочет, делает то, что он хочет, и ест то, что он хочет. Ограничения должны быть только в соответствии с возрастом, — заключил врач.