Активные физические упражнения связали с удивительной деформацией времени

Новое исследование, опубликованное в журнале "Мозг и поведение", проливает свет на интересный феномен восприятия времени во время интенсивных физических нагрузок. Ученые из Кентерберийского университета Крайст-Черч в Кенте, во главе с профессором психологии Эндрю Эдвардсом, обнаружили, что люди, подвергающие себя значительным физическим нагрузкам, склонны переоценивать продолжительность этих нагрузок. Другими словами, время, затраченное на тренировку, кажется им значительно более долгим, чем оно есть на самом деле. Это открытие объясняет, почему многие из нас испытывают ощущение, будто тренировка в спортзале длится целую вечность, даже если объективно она заняла всего час.

Исследование проводилось с участием 33 физически активных взрослых добровольцев. Участники эксперимента проходили три отдельных велопробега на велотренажере, каждый длиной 4 километра. Ключевое различие между этими пробегами заключалось в условиях их проведения. Первый пробег выполнялся в полной изоляции, без каких-либо внешних стимулов или дополнительных задач. Второй пробег сопровождался виртуальным аватаром на экране тренажера, создавая ощущение присутствия и, потенциально, некоторой соревновательной атмосферы. Третий пробег представлял собой настоящую виртуальную гонку с соперником, стимулируя конкуренцию и усиливая мотивацию.

Перед каждым пробегом, во время него и после его завершения, участники оценивали промежуток времени в 30 секунд. Это позволило исследователям оценить, как меняется восприятие времени в зависимости от интенсивности физической нагрузки и наличия отвлекающих факторов. Результаты показали впечатляющую закономерность: во всех трёх случаях участники переоценивали продолжительность тренировок, но степень этой переоценки значительно варьировалась в зависимости от условий эксперимента.

Наиболее выраженное искажение времени наблюдалось во время первого пробега, проводившегося в одиночестве. В этом случае участники, по сообщениям, переоценивали 30-секундный интервал примерно на 10%, что свидетельствует о том, что сосредоточение на собственных физических ощущениях и усилиях усиливает субъективное ощущение замедления времени. Это подтверждает интуитивное представление многих спортсменов о том, что интенсивные тренировки кажутся бесконечно долгими.

Однако, введение внешних стимулов, таких как виртуальный аватар или соревновательный элемент, приводило к уменьшению этого эффекта. Участники, соревнующиеся с виртуальным противником, переоценивали время меньше всего. Это указывает на то, что отвлечение внимания от собственных физических усилий за счет вовлечения в другую активность может смягчить субъективное ощущение замедления времени. Проще говоря, слушая музыку, концентрируясь на достижении цели или участвуя в соревновании, мы "переключаем" фокус внимания, что, по-видимому, минимизирует искажение восприятия времени во время тренировки.

Таким образом, исследование подтверждает гипотезу о том, что интенсивные физические нагрузки приводят к искажению восприятия времени. Это искажение, по словам Эндрю Эдвардса, может существенно влиять как на общее восприятие тренировки, так и на мотивацию к занятиям спортом. Чувство, что тренировка длится дольше, чем есть на самом деле, может снижать удовольствие от занятий спортом и, как следствие, приводить к снижению мотивации. В то же время, управление восприятием времени - например, путем использования различных методов отвлечения внимания - может сделать тренировки более приятными и эффективными.

В заключение, это исследование не только расширяет наше понимание восприятия времени, но и предлагает практические рекомендации для тех, кто стремится поддерживать свою физическую форму. Выбор правильной стратегии, например, прослушивания музыки или участия в групповых тренировках, может существенно улучшить субъективный опыт тренировки и способствовать более длительному и устойчивому соблюдению тренировочного режима. Это подтверждается результатами эксперимента, показавшими, что соревновательная обстановка уменьшает субъективное ощущение замедления времени. Понимание этого механизма может помочь людям создавать индивидуальные тренировочные планы, которые не только эффективны, но и приятны. Дальнейшие исследования в этой области могли бы сосредоточиться на изучении других факторов, влияющих на восприятие времени во время физических нагрузок, например, типа тренировки, уровня физической подготовки и индивидуальных особенностей восприятия.

Источник>>