Лесотерапия работает против стресса или это очередная модная фишка?

Вам знакомо то чувство, когда хочется сбежать ото всех в лес? Или побег уже удался и после прогулки по лесу кажется, будто мозг перезагрузился, а все тревоги растворились в шелесте листьев? Если да, то вы, сами того не зная, уже практиковали «лесотерапию» — модный способ борьбы со стрессом, который японцы возвели в культ еще в 80-х. Но действительно ли лесные «купания» (да-да, это буквальный перевод «синрин-йоку») так полезны, или это просто повод выйти из офиса и подышать воздухом вместо кондиционера? Давайте разбираться!

Что такое лесотерапия и зачем в нее «окунаться»?

Лесотерапия — это не просто прогулка по парку с наушниками в ушах. Это осознанное погружение в природу, где задействуются все органы чувств:

• Зрение — наблюдаем за игрой света в листве.
• Слух — слушаем пение птиц и шум ветра.
• Осязание — трогаем кору деревьев, мох, траву.
• Обоняние — вдыхаем аромат хвои и земли после дождя.
• Вкус (опционально) — пробуем лесные ягоды, но не путаем съедобные с ядовитыми!

Кроме того, в лесотерапию входят медитации, йога, дыхательные практики и даже творчество с природными материалами. В общем, если вы в детстве строили шалаши и собирали гербарии, вы были на шаг впереди современных велнес-трендов.

Почему лес лечит? Наука и Скептики

Ученые пытаются объяснить пользу лесотерапии двумя теориями:

1. Теория восстановления после стресса

Лес «активирует» нервную систему, которая отвечает за отдых и переваривание пищи. В результате снижается уровень кортизола, нормализуется давление и пульс, а тревожность улетучивается, как последний пельмень с тарелки во время диеты.

2. Теория восстановления внимания

Природа помогает перезагрузить мозг и отвлечься от бесконечных уведомлений в телефоне.

Но не все так однозначно! В 2023 году сингапурские ученые проанализировали 36 исследований и пришли к выводу: лес действительно помогает снизить тревожность и депрессию, но вот на давление и пульс влияет не так сильно. Возможно, потому, что участников было мало, а может, просто не все готовы признать, что лучший антидепрессант — это деревья в лесу.

Мое мнение: работает ли лесотерапия?

Лично я «за». Если наука еще не до конца разобралась в механизмах, сложно отрицать, что после прогулки по лесу настроение улучшается, а голова проясняется. Возможно, дело том, что мы наконец отрываемся от экранов и даем мозгу передышку.

Хотя, конечно, если вы решите медитировать под деревом, а рядом окажется семья белок, устроившая драку за последний орех, расслабление может не получиться. Но это тоже часть терапии — принятие непредсказуемости жизни!

Стоит ли «купаться» в лесу?

Определенно да! Лесотерапия — не панацея, но это приятный и доступный способ снизить стресс. А если не поможет, ну… хотя бы соцсети пополнятся атмосферными фото.

А вы пробовали лесотерапию? Делитесь в комментариях — обсудим, кто как «заряжается» от природы!

Источник

*Фотографии сгенерированы нейросетью