Если вы искали информацию про витамины при диабете, то наверняка уже знаете: питание и образ жизни сильно влияют на уровень сахара. Но есть один нюанс, о котором многие забывают — дефицит витаминов. Сегодня разберём, какие витамины особенно важны при диабете и почему без них не обойтись.
Почему витамины так важны при диабете?
При диабете организм быстрее расходует полезные вещества, а некоторые витамины прямо влияют на усвоение глюкозы. Самый яркий пример — витамин D.
Исследования показывают, что у 50% людей с диабетом 2 типа — его нехватка. А ведь он:
✔ Помогает улучшить чувствительность к инсулину;
✔ Снижает риск развития диабета у людей с преддиабетом;
✔ Поддерживает обмен веществ.
Но витамин D — не единственный, на что стоит обратить внимание.
Какие ещё витамины важны при диабете?
1️⃣ Магний – регулирует уровень сахара и давление.
2️⃣ Хром – помогает инсулину работать эффективнее.
3️⃣ Витамины группы B (особенно B12) – защищают нервы (важно при диабетической нейропатии).
4️⃣ Омега-3 – снижает воспаление и улучшает работу сосудов.
Главный герой — витамин D. Как его получить?
Солнце — лучший источник, но в наших широтах его мало. В еде (рыба, яйца, печень) его недостаточно, поэтому часто нужны добавки с витамином D3 (он усваивается лучше, чем D2).
Важно! Дозировку должен подбирать врач — переизбыток тоже вреден.
Вывод
Если у вас диабет или преддиабет, проверьте уровень витамина D и других ключевых микроэлементов. Возможно, их нехватка мешает вам держать сахар под контролем.
А вы принимаете какие-то витамины при диабете? Делитесь в комментариях!
