Особый месяц: в магазинах России ожидается снижение цен на некоторые продукты в декабре
В ближайшие недели россияне смогут увидеть резкий разворот цен в продуктовых ...
₽
DELETE
Чем питаются долгожители
37 дочитываний
19 комментариев
Эта публикация уже заработала 18,50 рублей за дочитывания
Зарабатывать
Врач отмечает, что ягоды и темный шоколад необходимо употреблять, чтобы медленней стареть
Фото: Илья Московец © URA.RU
Основу рациона долгожителей составляют растительные продукты: овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые, которые должны занимать 80% меню.
«Долгожители придерживаются растительно-ориентированной диеты, которая предполагает, что 80% рациона — овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые», — рассказала врач-терапевт Зарема Тен в интервью «Подмосковье сегодня».
В пример врач привела жителей Окинавы, регулярно употребляющих батат, тофу и морские водоросли, богатые полезными веществами.
Врач также подчеркнула важность продуктов с антиоксидантами: ягод, темного шоколада, куркумы и зеленого чая, которые защищают клетки от повреждений.
Не менее полезны омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле, авокадо и жирной рыбе — они снижают воспаление, связанное с болезнями сердца и деменцией.
При этом врач рекомендовала избегать переработанной пищи, такой как сахар, колбасы и фастфуд, ускоряющей старение сосудов.
Также она призвала отдавать предпочтение локальным сезонным продуктам, которые сохраняют максимум витаминов.
19 комментариев
Источник: https://ura.news/news/1052934782
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 19
Отписаться от обсуждения
Подписаться на обсуждения
Главное про водку ничего плохого не написали. Значит можно пить смело)
Я ем все! Но в меру
Анекдот для Анастасии про меру. 😊
Решили американцы узнать, что такое русская мера до х@я. Обратились к филологам, но те ничего не смогли объяснить, посоветовали съездить в глубинку, там народ быстрее ответит на их вопрос. Приехали американцы в деревню, видят тракторист у трактора стоит. Подходят к нему, спрашивают:
"Сколько будет до х@я?"
Он отвечает:
"Вот это поле до речки мне нужно вспахать. Вот это до х@я." Американцы обрадовались, побежали, измерили и возвращаются к трактористу. Снова спрашивают:
"А вот после речки ещё поле, это будет два до х@я?"
"Нет, это соседний колхоз, это до пи@ды". 😊
Хаазахахахахахаха
А темный шоколад что, на деревьях растет?
Да, какао-бобы растут на деревьях. 😁
А я не за какао-бобы спрашивал. Их, вроде как перерабатывают, и получается шоколад, который рекомендует есть врач. И этот же врач рекомендует избегать переработанной пищи.
Все люди разные. Организм сам определит, что ему не хватает.
Нужно кушать всё, что хочет организм, но помаленьку