Сила воли — залог успеха

https://ru.freepik.com/

Задумывались ли вы о том, что может отличить чемпиона в каком-либо виде спорта от незаурядного спортсмена? Какая разница между доктором наук и ассистентом, который вот уже 10 лет не может стать кандидатом?

Ответ на этот вопрос становится простым, когда приходит понимание, что для того, чтобы добиться успеха, необходим упорный и каждодневный труд. Но все знают, что, занимаясь ежедневно одним и тем же, для того чтобы отточить свои навыки до мастерства, можно быстро перегореть. Рутина не привлекала еще ни одного человека. Постоянно надо испытывать новые ощущения и эмоции. Но как же тогда стать настоящим ассом? Тут нам на помощь приходит сила воли.

Ошибочно предполагать, что это врожденное качество. Как утверждают авторы ряда книг, многие из которых стали бестселлерами, силу воли можно развить подобно мышце на вашем теле. Этому есть достаточно подтвержденной научной информации. А также немало людей убеждалось в этом, проходя через нелегкие жизненные ситуации.

Конечно, возникает закономерный вопрос о том, как же это сделать? Правда ли, можно стать тем самым непробиваемым волевым человеком, которому всё удаётся? Вскоре вы поймёте, что сделать это не так трудно, надо только начать и проявить небольшой запас этой самой силы воли, который есть абсолютно у каждого человека. Но помните, насколько бы вы ни продвинулись в этом вопросе, ваши ресурсы все равно исчерпаемые, поэтому отдыхать и расслабляться тоже нужно.

Итак, перейдем к методам развития воли

1. Медитация — это то, с чего можно начать, когда совсем всё тяжело. Сядьте на стул и выпрямите спину, начинайте следить за своим дыханием. Главное, чтобы в этот момент вы максимально на нём концентрировались. Следите за тем, как воздух проходит через ваши ноздри, за ощущениями в области живота. Когда появляются мысли, просто переводите своё внимание на дыхание. Медитируйте 2 раза в день по 10 минут для максимально лучшего эффекта. Но начать можно и с одного раза. Главное — это регулярность в выполнении практики.

2. Нормализуйте режим сна и бодрствования. Это тоже очень важно. Ложась и поднимаясь в одно и то же время, вы приучаете себя к дисциплине, следовательно, возрастает ваша воля. К тому же это очень полезно для здоровья.

3. Следите за своим внешним видом, мойтесь, брейтесь, чистите зубы. Насколько бы этот пункт ни казался простым, в нем есть оговорка: выглядеть безупречно вы должны всегда.

4. Очень важный пункт, к которому можно перейти, когда вы привыкли выполнять три предыдущие, — это спорт. Неважно, каким видом вы займётесь, так или иначе ваша воля будет крепнуть. Можете даже просто начать много ходить. Но, конечно, лучше выбрать более профессиональный спорт. В любом случае вы станете сильнее.

Есть также биологические основы силы воли. Нормальная работа нейромедиаторов дофамина — фундамент для неё, в этом и помогут все вышеперечисленные советы. Также необходимо поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови. Так, если что-то дается с трудом, можно позволить себе съесть что-то сладкое. Но важно не переусердствовать, повышенный уровень глюкозы может негативно сказаться на вашем самоконтроле.

Начинайте с малого. Следите за вашим здоровьем. Поддерживайте свой организм в нормальном состоянии. Помните, что всё в ваших руках, в том числе и сила воли.