Завтрак перед тренировкой, какой он?

В недавнем своем материале я обсуждал, что необходимо делать, если вы не завтракаете по утрам, но тренируетесь в это время. Сегодня мы обсудим обратную ситуацию…

Тренировка с завтраком

Если у вас есть время позавтракать, то большинство вещей, о которых я сказал в прошлом посте, остаются прежними, с той лишь разницей, что у вас заранее есть «топливо» для тренировок.

Итак, вот что нужно делать…

Первое

Гидратируйтесь (выпейте достаточно воды), вы уже знаете причины, по которым это важно.

Второе

Съешьте немного легко усваиваемых углеводов перед тренировкой, которые не будут давить на желудок - отличный пример – овсяная каша с ягодами, банан, немного цельнозернового хлеба.

Третье

Выбирайте источник белка с низким содержанием жира, такой как яичные белки, которые очень легки для переваривания.

Четвертое

Дайте себе около 60 минут на то, чтобы эта еда переварилась перед тренировкой.

Процедура после тренировки с вашими добавками и едой остается прежней - речь идет о пополнении организма и быстром восстановлении.

Тренироваться по утрам — это абсолютно нормально, даже натощак или после еды. В данном случае это просто требует знаний о том, что делать в нужное время!

Еще советы публикую на канале в Телеграм.