Почему кремний важен для организма и чем опасен его дефицит

Озаботилась я тут своим здоровьем. И наткнулась на интересный элимент, о котором раньше не слышала. Разве что на уроках химии в таблице Менделеева. Давайте разберёмся вместе.

Кремний — очень популярный элемент на Земле. Правда, в жизни человека он не так явно заметен, как углерод. Тем не менее, этот минерал очень значимый в поддержании здоровья и правильного функционирования различных тканей. В организме взрослого человека содержится около 7 граммов кремния, который равномерно распределяется между костями, связками, кожей, волосами, сосудами и некоторыми внутренними органами.

Кремний участвует в синтезе коллагена и эластина — белков, обеспечивающих прочность и эластичность сухожилий, связок и суставов. Это поддерживает способность этих тканей выдерживать нагрузки.

Кремний вместе с кальцием и фосфором помогает поддерживать плотность и прочность костной ткани, обеспечивая её устойчивость к повреждениям.

Эластин и коллаген, зависящие от кремния, формируют структуру сосудистых стенок. Их дефицит может привести к слабости сосудов, застою крови и ухудшению кровоснабжения органов.

За счёт кремния кожа становится более упругой и эластичной, замедляя процессы старения и появление морщин.

Кремний влияет на выработку противовоспалительных цитокинов, что указывает на его роль в иммунной системе.

Этот минерал снижает отложение холестериновых бляшек, уменьшая риск атеросклероза, который ведёт к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Кремний конкурирует с алюминием, токсичным для нервной системы. Его достаточное количество снижает вероятность развития болезней, связанных с повреждением мозга, например, болезни Альцгеймера.

Нехватка кремния в организме возникает редко в чистом виде и обычно сопровождается недостатком других важных минералов — кальция, фосфора и магния.

Главные факторы дефицита:

Недостаток кремния проявляется следующими признаками:

Тут главное не заниматься самолечением, а обратиться в поликлинику, чтобы терапевт направил на анализы, которые точно определят, чего не хватает в организме.

Научные эксперименты показывают, что у животных при нехватке кремния ухудшается состояние шерсти, когтей, мышц и костей. У людей дефицит может привести к развитию остеопороза, при котором кости становятся хрупкими и ломкими, а также к ухудшению внешнего вида кожи и преждевременному старению.

Для поддержания нормального уровня кремния полезно включать в рацион

продукты, богатые этим элементом:

Минеральная вода с содержанием кремния, а также кальция, магния и фосфора, тоже помогает предотвратить недостаток. При необходимости можно использовать биологически активные добавки, но подбор следует осуществлять с учётом возраста, уровня физической активности и состояния здоровья.

Заключение

Таким образом — кремний считается важным элементом в функциональности нашего тела. Как и магний, кальций, фосфор, Группа Б. Точную диагностику дефицита покажут анализы. А дозировку назначит врач. Чтобы минимизировать недостатки в организме, стоит разработать меню с продуктами, в состав которых входит кремний. А также, поможет развитие чувствительности к своему телу. Так что, если внезапно захотелось свеклы или риса — значит тело говорит, что ему не хватает материалов для поддержания здорового состояния.