Малёжина Дарья Олеговна
Малёжина Д.О. Подписчиков: 3255
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 7.7М

Как сказать «нет» и не чувствовать вину

7 дочитываний
0 комментариев
Эта публикация уже заработала 1,15 рублей за дочитывания
Зарабатывать

Как сказать «нет» и не чувствовать вину

Фото: https://www.flickr.com/photos/49889874@N05/5580127313

Многим из нас трудно отказывать. Кажется, что если сказать «нет», то человек обидится, перестанет уважать или подумает что-то плохое. Но правда в том, что умение отказывать — это часть здоровых границ и заботы о себе.

Как научиться говорить «нет» спокойно:

Поймите, что это нормально. Отказ — это не грубость, а способ позаботиться о своём времени и силах.

Используйте простые формулировки. Не нужно придумывать длинные оправдания. Достаточно: «Спасибо, но я не могу» или «Сейчас это не подходит».

Не чувствуйте себя обязанным. Вы имеете право сказать «нет» без объяснений — так же, как другие имеют право отказаться от вашей просьбы.

Попробуйте мягкие варианты. Можно сказать: «Не сейчас», «Давай позже» или предложить альтернативу.

Помните о выгоде. Каждый раз, когда вы говорите «нет» ненужному, вы освобождаете место для чего-то действительно важного.

Умение отказывать — это не про холодность, а про уважение к себе.

Источник: https://www.b17.ru/article/734616/

Понравилась публикация?
3 / 0
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽

Обратная сторона любви

Жизнь Аллы с бабушкой Галей напоминала службу в армии с очень любящим, но слегка параноидальным командиром. У бабушки в голове хранилась идеальная карта мира Аллиного детства. У неё внутри, видимо,...

Обратная сторона любви

Жизнь Аллы с бабушкой Галей напоминала службу в армии с очень любящим, но слегка параноидальным командиром. У бабушки в голове хранилась идеальная карта мира Аллиного детства. У неё внутри, видимо,...

Буллинг в рабочей среде.

Сегодня замечательное напоминание сделал Федеральный центр "Профилактика" о буллинге. Буллинг ...

Чем больше мужчина вкладывается в женщину, чем больше ее ценит. Мнение «психологов» и мое мнение.

Данная статья навеяна многими роликами «психологов» про отношения, а так же разговором с несколькими приятельницами. А мысль простая, чем больше мужчина вкладывается в женщину финансово, тем больше ее ценит.

Ссоры из-за чашки? Вот что на самом деле скрывается за бытовыми конфликтами

Дом — это место, где мы чувствуем себя наиболее безопасно. Но именно поэтому бытовые конфликты тут вспыхивают быстрее всего. В привычной обстановке мы позволяем себе больше эмоций, не фильтруем слова,...

Почему задержки в поездках сводят нас с ума — и как обмануть мозг за 3 минуты?

Задержки в поездках — явление, знакомое каждому из нас. Поезд стоит на перегоне, самолёт ждёт «окна», автобус не приезжает по расписанию. Минуты как будто растягиваются, и даже короткое ожидание превр...

Как обычная прогулка возвращает спокойствие и чувство контроля

В мире постоянного шума, новостей, дедлайнов и бесконечных уведомлений природа остаётся одним из самых простых и доступных способов снять стресс. Даже короткая прогулка в парке может снизить уровень тревожности,...

Почему на допросе люди говорят неправду — психология давления

Когда нас допрашивают, это далеко не всегда голливудский сценарий с грозным детективом. Психологи давно изучают, как давление влияет на реакции человека. Страх, стресс и ощущение угрозы могут заставлять людей:...

Почему человек возвращается к преступлениям снова и снова

Некоторые люди нарушают закон один раз — и это кажется случайностью. Но есть те, кто возвращается к преступлениям снова и снова. Почему так происходит с психологической точки зрения? Поведение часто повторяется,...