Синдром спасателя: почему помощь другим превращается в тюрьму для себя

Вы тот, к кому все приходят с проблемами? Бросаете все, чтобы помочь другу переехать, хотя у самих дел горит? Чувствуете вину, если не можете решить чужие трудности? Поздравляем, у вас классический синдром спасателя. Со стороны выглядит как добродетель, а внутри — выжженное поле.

Чем спасательство отличается от здоровой помощи?

· Здоровая помощь: «У меня есть ресурс, я могу помочь, если человек готов участвовать в решении своей проблемы».

· Спасательство: «Я должен помочь, даже если меня не просили, даже если у меня нет сил, даже если человек просто ноет, не желая ничего менять».

Спасатель не просто помогает. Он берет на себя ответственность за чужую жизнь, подменяя собой и психолога, и волшебника, и жилетку для слез.

Почему мы становимся спасателями?

1. Повышение самооценки. Когда не очень понятно, чем ты ценен просто так, помощь другим дает ощущение нужности и значимости.

2. Избегание своих проблем. Ухаживая за чужими огородами, можно успешно не замечать, что в своем собственном сорняки по пояс.

3. Непроработанная вина. Если в детстве вы не смогли «спасти» родителей от их проблем (ссор, алкоголизма, депрессии), во взрослом возрасте может возникнуть бессознательное стремление компенсировать это, спасая всех подряд.

Чем опасно спасательство?

· Обида и выгорание. Рано или поздно приходит горькое осознание: вы тратите все силы, а окружающие воспринимают это как должное.

· Созависимые отношения. Вы окружаете себя людьми, которые вечно нуждаются в помощи, потому что они подтверждают вашу нужность.

· Подавленная агрессия. Постоянно подавляя свои потребности ради других, спасатель копит огромный объем злости, которая может вылиться в пассивную агрессию или психосоматические заболевания.

Как выйти из роли спасателя?

1. Задавайте вопрос: «Тебе нужна помощь или поддержка?» Часто человеку нужно не решение его проблемы (помощь), а просто чтобы его выслушали и признали его чувства (поддержка). Перестаньте сразу бросаться решать — сначала спросите.

2. Учитесь говорить «нет» без чувства вины. Ваши время и энергия принадлежат вам. Фраза «Извини, я не смогу помочь в этот раз» — не преступление, а нормальная личная граница.

3. Помогайте только тем, кто помогает себе сам. Золотое правило: если человек не делает ничего для решения своей проблемы, ваши усилия будут потрачены впустую. Помогайте тем, кто уже активно действует, а только ноет — выслушайте и оставьте с его ответственностью.

4. Перенаправьте спасательский импульт на себя. Спросите себя: «А чего я хочу прямо сейчас? Что поможет мне?». Научиться заботиться о себе — главная задача бывшего спасателя.

Настоящая помощь возможна только из состояния изобилия, когда у вас самих полный сосуд. Если вы помогаете из пустоты, вы просто переливаете из пустого в порожнее, истощая себя и делая другого человека зависимым.

Помните: вы не обязаны быть жилеткой для всего мира. Ваша главная задача — быть счастливым и наполненным человеком для самого себя. А это уже лучшая помощь, которую вы можете оказать миру.