Мир как в тумане: когда психика включает режим защиты

Фото

Многие из нас сталкивались со странным чувством: сидишь в автобусе или идёшь по улице — и вдруг всё вокруг кажется каким-то «ненастоящим». Звуки будто приглушены, цвета — тусклые, а люди словно актёры в спектакле. Или наоборот — смотришь на свои руки и думаешь: «Это вообще я?».

Эти состояния называются дереализация и деперсонализация.

🔹 Дереализация — когда «плывёт» окружающий мир. Он кажется искусственным, игрушечным, чужим.

🔹 Деперсонализация — когда «плывёшь» ты сам. Появляется ощущение, что тело или мысли не твои, будто смотришь на себя со стороны.

⚡ Почему так происходит?

Так наша психика реагирует на стресс, усталость, сильную тревогу или недосып. Мозг как бы включает «режим защиты», чтобы снизить перегрузку. Иногда такое может случиться после болезни, при панической атаке или в период эмоционального выгорания.

📌 Помните: дереализация и деперсонализация — временные состояния, которые сигнализируют: «пора отдохнуть и позаботиться о себе».

✅ Что помогает:

качественный сон и питание,

физическая активность,

прогулки.

Если эпизоды повторяются, стоит обратиться к неврологу.

🙌 Главное — не пугаться. Мир обязательно «вернётся на круги своя», а ощущение ощущение себя станет прежним.