История, которая ВСЁ объясняет

На приём ко мне пришла Инна. Первое, что я услышал:

"Я сумасшедшая. Я жду человека, который мне изменял, врал, унижал. Семь лет я жду, что он изменится. Мои подруги говорят: 'Уходи!' Моя мама плачет. Но я... я не могу."

Она села и положила голову на руки. Потом спросила:

"Доктор, а я вообще нормальная?"

И вот здесь начинается самое важное.

Инна не была сумасшедшей. Она была в плену привычки. Но не к человеку. К ощущению.

СЕКРЕТ, КОТОРЫЙ НИКТО НЕ РАССКАЗЫВАЕТ

Когда мы думаем, что не можем отпустить человека, на самом деле мы не можем отпустить чувство.

Это чувство называется по-разному:

Надежда (может быть, он изменится)

Долг (я должна дождаться)

Вина (может быть, это моя вина, что он такой)

Привычка (я 7 лет так живу, как я буду без этого)

Но настоящее имя этого чувства: страх перед пустотой.

Инна боялась не его. Она боялась себя, оставшейся одной с собой.

КАК ЭТО НАЧИНАЕТСЯ (КОРНИ)

Инна рассказала о своем детстве:

"Мой отец ушел, когда мне было 3 года. Мама все время говорила: 'Если бы ты была послушнее, может быть, он не ушел бы.' Я выросла, думая: моя работа — удерживать людей. Если они уходят — это моя вина."

Вот откуда это пришло.

Её партнер был непредсказуем, как её отец. Нежный, потом холодный. Обещает вернуться — не возвращается. Инна прожила 7 лет в попытке "сделать так, чтобы он остался".

Это не любовь. Это повторение старой боли.

ПРИЗНАК, ЧТО ВЫ В ЛОВУШКЕ (А НЕ В ЛЮБВИ)

Я дал Инне простой тест:

Вопрос: Если бы ты узнала, что он встречается с другой, ты бы ушла?

Её ответ: "Нет. Я бы попыталась понять, почему я не достаточно хороша."

Вот это красный флаг номер один.

Здоровый человек скажет: "Да, я бы ушла, потому что я себя уважаю."

Она же винила себя даже за его измены.

ЧЕТЫРЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ДЕРЖАТ ВАС В ЛОВУШКЕ

1. Мозг в режиме "недоделанное дело"

Психологи называют это "эффект Зейгарник". Если дело не завершено, мозг зацикливается на нём.

Ваша история с этим человеком не закончена красиво. Поэтому вы думаете о нём постоянно. Мозг ищет "финальный аккорд".

Вы верите: если я буду ждать ещё, он поймёт, и всё будет хорошо. Конец будет счастливым.

Но конца нет. Есть только ожидание.

2. Гормональная зависимость (да, это реально)

Когда вы с ним, случаются всплески:

Ссоры (адреналин)

Примирения (дофамин, окситоцин)

Новые надежды (серотонин)

Это как наркотик. Ваш организм привыкает к этим колебаниям. Спокойствие кажется скучным, пустым.

Инна сказала: "Когда я с ним, я живу. Когда я без него, я просто существую."

Это не любовь. Это зависимость.

3. Нарратив, который вы создали

Вы рассказываете себе историю: "Это судьба. Это настоящая любовь. Настоящая любовь — это страдание."

Вы видели в фильмах героиню, которая ждёт своего человека. Вам кажется, вы тоже героиня.

На самом деле вы просто застряли.

4. Страх перед "я одна"

Это самое сильное. Если вы оставите его, вы будете с собой. Наедине. С пустотой.

И эта пустота пугает больше, чем боль с ним.

ЧТО ПРОИЗОШЛО С ИННОЙ (ПОВОРОТНЫЙ МОМЕНТ)

На третьем приёме Инна пришла с красными глазами.

"Он мне сказал, что женился. На другой."

Я ожидал, что она рыдать будет. Но нет.

"Я поняла, — сказала она, — я ждала не его. Я ждала того человека, которого я создала в своей голове. Настоящий человек — это полная противоположность."

И тут произошло чудо. Она не разрыдалась от боли. Она засмеялась.

"Семь лет я жила с призраком."

КАК ВЫБРАТЬСЯ (НАСТОЯЩИЕ ШАГИ)

Шаг 1: Напишите письмо, которое вы никогда не отправите

Напишите ему всё, что думаете. Без цензуры.

Потом прочитайте его вслух.

Потом сожгите или порвите.

Это не магия. Это способ выговориться, не разрушая мост общения, который вам больше не нужен.

Шаг 2: Проведите день без проверки его соцсетей

Завтра день без "а что он постит?"

Потом неделя.

Потом месяц.

Шаг 3: Найдите того, кого вы игнорировали

Инна игнорировала свою подругу Лену пять лет. Потому что Лена её критиковала за отношения.

"Я позвонила Лене и сказала: 'Прости, я была идиоткой.' Мы провели весь вечер, и я заплакала. Не от боли по нему. От благодарности, что у меня есть люди, которые меня уважают."

Шаг 4: Начните делать то, что вам нравится (без него в голове)

Йога, рисование, путешествие, работа.

ФИНАЛЬНАЯ СЦЕНА (ОДИН ГОД СПУСТЯ)

Инна пришла на последний приём.

"Знаете, он мне написал. Попросил встретиться. Сказал, что может быть, они ошиблись, что они разводятся."

"И что?" — спросил я.

"Я не ответила. Я подумала: а меня-то вообще спрашивали, чего я хочу? Семь лет я гадала, что хочет он. Теперь я знаю, что хочу я. И это не он."

Она улыбнулась.

"Мне 35. Это мой первый день, когда я не жду никого. Это странно. Но это хорошо."

ЧТО ЗДЕСЬ ВАЖНО ПОНЯТЬ

Вы не "слишком влюблены". Вы слишком напуганы.

Напуганы быть одной. Напуганы, что без него вы ничего стоите. Напуганы, что это была ошибка (и что же тогда было смыслом этих лет?).

Но страх — это не причина остаться. Страх — это сигнал, что нужно работать.

Инна работала. Она прошла через боль, стыд, одиночество.

И вышла с другой стороны живой. 💚