Мы все можем согласиться с тем, что мысль о сердечном приступе довольно страшна для всех нас, а для тех из нас, кто не придерживается здорового питания, сердечный приступ является реальной угрозой. Но мы хотим сообщить вам хорошие новости! Наше питание является ключом к здоровому сердцу и общему хорошему здоровью, и это то, что мы можем контролировать, чтобы помочь нам жить дольше и здоровее. Чтобы помочь вам в этом, мы составили список самых замечательных суперпродуктов, которые могут повлиять на здоровье вашего сердца в лучшую сторону.
За прошедшие годы современная медицина получила поразительное развитие, и сегодня мы располагаем более совершенными лекарствами и средствами лечения болезней, чем врачи смели мечтать в прошлом. Но так же, как технологический прогресс развивается невообразимыми темпами, меняются и наши пищевые привычки и источники питания. В наше время жизнь идет в быстром темпе, и мы стали стремиться к легкодоступной пище, фаст-фуду. Это происходит ценой нашего здоровья, поскольку мы не замечаем долгосрочного вреда, который наносим своему организму. Хотя кажется, что это легкий вариант - зайти в кафе быстрого питания и сделать заказ на любимую вредную пищу из яркого и красочного пластикового меню, и получить свой заказ в течение нескольких минут - возможно, пришло время подумать о долгосрочных последствиях этих сиюминутных решений, и о том, насколько лучше могло бы быть качество вашей жизни без них.
Прежде чем вы начнете думать, что вам придется лишить себя всех своих любимых блюд, продолжайте читать, и, возможно, вы будете удивлены, обнаружив некоторые из этих суперпродуктов в нашем списке. Чтобы вы понимали, о чем идет речь, позвольте мне представить, как вы смотрите фильм однажды вечером с бокалом вина в руке, закусывая шоколадом. И при этом вы знаете, что сохраняете здоровье своего сердца. Звучит не так уж плохо, не правда ли?
Если вы ищете способ снизить риск сердечных заболеваний с помощью своего питания или просто подкрепить свой рацион вкусными суперпродуктами, то обратите внимание, у нас есть полезные советы для вас! Эти суперпродукты не только имеют натуральное происхождение, но и богаты питательными веществами и антиоксидантами, которые могут дать вашему здоровью и иммунной системе необходимый толчок. Согласно исследованиям, такие проблемы, связанные с сердцем, как закупорка артерий, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет и ожирение, можно предотвратить, если изменить свой рацион питания и привить себе здоровые привычки. Поэтому мы провели исследование, чтобы найти некоторые полезные суперпродукты, которые помогут вам получить толчок к развитию нового здорового образа жизни для здорового сердца.
Апельсины
Когда вы в следующий раз будете проходить мимо фруктового отдела продуктового магазина, обязательно возьмите несколько апельсинов. Этот фрукт не только хорошо увлажняет организм, но и содержит большое количество различных питательных веществ, клетчатки и витамина С. Секрет силы апельсинов заключается в высоком содержании пектина - растворимого волокна, которое естественным образом избавляет организм от холестерина. И если вы думали, что бананы - единственный фрукт, содержащий калий, подумайте еще раз! Апельсины содержат огромное количество калия, который выводит лишний натрий из организма, благодаря чему кровяное давление естественным образом возвращается к здоровому уровню. А самое главное, калий в апельсинах нейтрализует белки, которые могут нарушить развитие сердечной ткани и привести к сердечной недостаточности.
Капуста
Популярность капусты значительно выросла за последние годы, и теперь трудно найти супермаркет, в котором ее нет! Это отличная новость, если вы хотите остановить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Капуста содержит множество питательных веществ, которые помогают регулировать сердечно-сосудистую систему, регулирующую работу жизненно важных органов, включая сердце. Вы можете не поверить, что в капусте больше омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и клетчатки, чем в большинстве других овощей! В качестве дополнительного бонуса она имеет низкое содержание калорий и жира, поэтому, если вы еще не добавляли капусту в свои блюда, самое время начать!
Чеснок
Чеснок хорошо известен своей способностью отпугивать вампиров, но знаете ли вы, что он обладает свойствами суперпродукта, которые делают его достойным дополнением к вашему рациону? Было доказано, что чеснок помогает снизить кровяное давление и помогает уменьшить бляшки в артериях, которые могут привести к проблемам с сердцем. Но подождите, есть еще! Чеснок также может помочь уменьшить количество ферментов, которые сужают кровеносные сосуды. Если вы не любите вкус или стойкий запах чеснока, отличной альтернативой будет прием чесночной добавки в виде таблеток. Исследования показывают, что этот метод приема внутрь снижает образование бляшек в артериях на целых 50%!
Красное вино
Для тех из нас, кто уже наслаждается этим бокалом вина в конце долгого дня, будьте спокойны, зная, что эта привычка чрезвычайно полезна для вашего тела! На самом деле, в умеренных количествах (ключевое слово, умеренно!) эксперты обнаружили, что красное вино может помочь повысить уровень ЛПВП и остановить накопление холестерина. Красное вино также богато антиоксидантами, которые разрушают надвигающиеся тромбы и предотвращают такие опасные состояния, как ишемическая болезнь сердца. Так что в следующий раз, когда вы вытащите штопор, просто напомните себе, что это все для вашего сердца.
Шоколад
У нас есть хорошие новости для всех любителей шоколада! Мы все знаем, что это сладкое лакомство улучшает наше настроение, но знаете ли вы, что оно также помогает снизить вероятность сердечных заболеваний и инсультов? Новое исследование из Гарварда показало, что у людей, которые регулярно употребляли в пищу сырое какао, не было абсолютно никаких признаков гипертонии, и их кровяное давление даже снизилось! Это связано с тем, что в темном шоколаде есть антиоксидант, называемый флавнолами, а употребление небольшого и регулярного количества может снизить кровяное давление и снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Напоминаем вам, что это не означает сладкие шоколадные батончики, но высокое содержание какао, а темный шоколад часто все еще содержит высокий уровень белого сахара, что может привести к противоположному тому, чего мы пытаемся достичь здесь!
Сардины
Сардины, возможно, не входят в список любимых продуктов большинства людей, но питательные вещества и полезные для сердца жиры, содержащиеся в этой холодной рыбе, делают ее суперпродуктом, в отличие от других. Сардины — это рыба, особенно богатая омега-3 жирными кислотами, жирами, которые снижают опасный уровень триглицеридов, повышают уровень полезного холестерина ЛПВП и в целом помогают остановить сердечные заболевания. Следите за ближайшей к вам ближайшей трассой для сардин!
Чечевица
Чечевица — отличный суперпродукт, который уже входит в состав многих диет по всему миру. Помимо того, что чечевица является отличным способом придать вкус салатам или другим блюдам, чечевица обладает массой полезных свойств для здоровья. Этот мощный боб снижает риск инсультов и сердечных заболеваний. Чечевица содержит большое количество белков, калия и магния, и было доказано, что эта комбинация помогает регулировать кровяное давление, снижать высокий уровень холестерина и устранять опасное образование бляшек в кровеносных сосудах.
Миндаль
Кто знал, что такой вкусный орех может повысить ваш IQ? Миндаль — популярная закуска, но знаете ли вы, что его уникальная смесь питательных веществ повышает интеллект и память? Как будто этого недостаточно, чтобы съесть горсть, они также снижают риск сердечных заболеваний и диабета. Причина в том, что миндаль имеет высокий уровень растительных стеролов, которые помогают предотвратить поглощение организмом плохого холестерина ЛПНП, который может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Гранаты
Гранаты — отличное дополнение к салатам, смузи и коктейлям. Если их прекрасный вкус не был достаточно убедительным, чтобы добавить его в вашу кладовую, этот фантастический суперпродукт содержит превосходную смесь антиоксидантов, которые помогают защитить от накопления бляшек на стенках ваших артерий. Если предотвращение сердечных заболеваний недостаточно, ученые обнаружили, что фрукт помогает предотвратить возникновение болезни Альцгеймера, инсультов, рака, диабета, а также помогает сохранить кожу, суставы и печень здоровыми и в рабочем состоянии! О, и гранаты также помогают вашим зубам выглядеть великолепно.
Черника
Вам когда-нибудь хотелось… черники? Этот суперпродукт относится к семейству ягод, которые помогают регулировать кровяное давление, снижают уровень холестерина и уменьшают образование бляшек в артериях. Каждая ягода богата необходимыми питательными веществами и антиоксидантами, которые настолько сильны, что якобы могут помочь остановить некоторые виды рака прямо у них на пути! И последнее, но не менее важное: они помогают снизить риск сердечных заболеваний. Вот это мы называем суперфруктами!
