Ценные советы, которые помогут облегчить дискомфорт во сне в жаркую погоду.

1. Используйте бутылки с горячей водой, чтобы снизить температуру тела.

Использование бутылки с горячей водой может показаться странным способом борьбы с жарой, но гик во сне Джеймс рекомендует немного повысить температуру ядра, поместив теплую бутылку горячей воды на ноги за тридцать минут до сна; таким образом, когда вы ложитесь спать, температура вашего ядра упадет. Вы также можете заморозить бутылку с горячей водой и взять ее с собой в постель.

2. Используйте отдельные одеяло от вашего спящего партнера

Используйте разные одеяло , если вы спите с партнером; хотя некоторые все еще могут соблазниться прижаться к вашей второй половинке, тепло их тела будет передаваться только вам, поэтому используйте отдельные одеяло, и если вы можете, замените свое одеяло на тонкую хлопчатобумажную простыню.

3. Избегайте дневного сна

Жаркая погода может заставить нас спать; как бы заманчиво ни было вздремнуть днем под славным солнцем, не так ли. Несколько источников, таких как ведущий по погоде Эбби Дьюхерст и доктор Азмейн, рекомендуют сохранить свой драгоценный сон в ночное время, оставаясь в своей обычной рутине.

4. Положите носки в холодильник

Возможно, вы захотите сообщить об этом своей семье, прежде чем делать это, чтобы они не удивились нежелательной парой носков среди овощей. Однако, по словам доктора Азмена, холодные ноги снижают температуру тела, поэтому наденьте новые холодные носки непосредственно перед сном.

5. Откройте люк на чердаке

Жара повышается, а это означает, что будет жарче, если ваша спальня будет на верхнем этаже. По мнению экспертов MattressOnline, открытие люка на чердаке является одним из способов избавиться от накопленного горячего воздуха, позволив ему сбежать куда-то еще.

6. Используйте Алоэ Вера

Метеоролог Джоди Кодеш утверждает, что использование алоэ вера перед сном может быть даже лучше, чем холодный душ, потому что он впитывается в организм в четыре раза быстрее, чем вода. Нанесите его на кожу непосредственно перед сном для охлаждающего эффекта.

7. Выключите солнечный свет

Джеймс утверждает, что одна из главных вещей, которые помогают облегчить комфорт жаркого ночного сна, - это сохранить прохладу в вашем доме в течение дня. Для этого убедитесь, что вы выключаете солнечный свет, особенно в своей спальне, держа жалюзи и шторы закрытыми.

8. Попробуйте охлаждающие продукты

Наконец, инвестиции в такие продукты, как охлаждающий наматрасник и охлаждающие подушки, могут помочь вам чувствовать себя более комфортно в жаркие летние ночи. Джеймс делится тем, что охлаждающие продукты используют различные свойства, такие как вентиляционные отверстия и гель, чтобы помочь вам лучше выспаться.