Мы можем использовать по крайней мере девять способов, чтобы первый день недели не казался таким тяжелым. Многие из нас испытывают чувство грусти и беспокойства относительно понедельника. Ученые не только подтвердили это научно, но и назвали понедельник самым несчастным днем для людей. Это объясняется множеством факторов: мы вынуждены отказываться от свободы, которую мы наслаждались во время выходных, возвращаться к рутине обязанностей и стрессов, а также рано вставать. Однако, мы можем самостоятельно принять инициативу и сделать понедельники менее страшными.
Подготовьтесь заблаговременно
В воскресенье обратите внимание на свой календарь и вспомните, какие дела запланированы на понедельник. Если в пятницу что-то не успели сделать, создайте список задач. Проверьте, что уже собрали все необходимые рабочие вещи и подготовили сумку.
Избегайте просиживания воскресного вечера до поздна, занятым сериалами, играми или пролистыванием соцсетей. В противном случае вы не выспитесь и на следующее утро почувствуете себя измученным. В идеале, старайтесь ложиться и вставать в выходные в то же время, что и в будние дни. Кроме того, ограничьте употребление алкоголя. Понедельник уже сам по себе тяжелый день, поэтому стоит избегать похмелья.
Начните день пораньше
Да, это может быть вызовом, но таким образом вы позволите вашему мозгу плавно привыкнуть к началу рабочей недели. Попробуйте прийти на работу немного раньше, чтобы медленно насладиться чашкой кофе, прочитать свежие новости или проверить почту, а также пообщаться с коллегами. Начните свой день с легкой задачи, а затем постепенно перейдите к более сложным.
Последите с утра за своими мыслями
В большинстве случаев отрицательные мысли не имеют никакой основы в реальности, мы просто повторяем их автоматически. Особую важность следует уделять своим утренним мыслям в понедельник. Если вы часто замечаете, что в голову лезут фразы вроде "Все плохо", "Ничего не получится", "Я не смогу" и подобное, стоит заменить их на позитивные. Например, можно сказать себе "Все будет хорошо", "Я справлюсь", "Я успешно справлялся с этим раньше и сейчас тоже смогу". Этим образом, вы будете контролировать свои мысли и настроение, а не наоборот.
Запланируйте на понедельник что‑нибудь приятное
Чтобы понедельник не стал худшим днем, важно равномерно распределить свои обязанности по дням недели. Вы можете сделать это, выбирая разные приятные события для каждого дня. Например, начните понедельник с наслаждения своим любимым блюдом на завтрак. Возможно, пообедать во время рабочего перерыва сделает ваш день еще приятнее, и вы займетесь йогой после работы во вторник. Устроить встречу с другом в среду вечером тоже будет хорошей идеей, чтобы разнообразить этот день. Переживая длинную неделю, вы можете заехать в кафе каждый понедельник, чтобы наслаждаться обедом вне дома, не беспокоясь о готовке. Важно планировать события, которые приносят вам удовольствие, таким образом, вы будете чувствовать контроль над своей жизнью и создавать положительные ожидания.
Ограничьте потребление соцсетей
Старайтесь снизить время, проводимое в социальных сетях в воскресенье вечером и в понедельник утром. Часто можно услышать жалобы людей на наступление понедельника и шутки о том, что им придется выпить большое количество кофе, чтобы хоть как-то выдержать этот день. Такой негативный настрой может заразить окружающих.
Выделите время на заботу о себе
Разные люди предпочитают разные подходы: одни предпочитают медитировать, другие предпочитают наслаждаться горячей ванной, а третьи предпочитают бегать, чтобы получить заряд эндорфинов. Выберите подход, который вам больше всего подходит, или попробуйте совместить два-три метода. Последующие действия помогут вам защитить себя от тревоги, вызванной началом новой рабочей недели, и сохранить гармонию своей души.
Оцените удовлетворённость от своей работы
Отношение к понедельникам может явно отражать ваше общее отношение к работе или занятию. Если вы каждый раз с тревогой ждете первого рабочего дня и уже в выходные переживаете от мысли о нем, то, возможно, стоит задуматься о перемене. Полное чувство уныния и отчаяния, связанное с этим днем, могут быть сигналами о том, что вам необходимо что-то изменить. Стоит рассмотреть возможность поиска новой работы - это один из важных вариантов.
Возможно, ваше отношение к понедельникам отражает ваше общее отношение к работе или занятию. Если каждый раз с тревогой ждете первый рабочий день и чувствуете ужас от мысли о нем уже в выходные, возможно, стоит задуматься о перемене. Полное чувство скуки и отчаяния, связанные с этим днем, могут быть сигналами, что нужно что-то изменить. Рассмотрите возможность изменения своей текущей работы или занятия, чтобы преодолеть этот негативный настрой. Одним из важных вариантов может быть поиск нового места работы, где вы сможете найти больше удовлетворения и интереса.
Напоминайте себе о приятных событиях в следующие дни
Задумайтесь о чем-то увлекательном, планируя на вторник или среду, например, свидание, поход в кино или встречу с друзьями. Таким образом, понедельник больше не будет вызывать грусть, а будет приносить радость ожидания незабываемого события.
Смиритесь
Да, есть моменты, когда начинать неделю с понедельника действительно бывает непросто. Однако, стресс это всего лишь обычное явление, которое время от времени встречается в нашей жизни, и мы не всегда можем избежать его. Важно принять это и запомнить, что у нас внутри достаточно сил, чтобы справиться с ним и пережить этот неприятный день.
ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:
Шесть опасностей, которые вы точно недооцениваете
5 непривычных обычаев, которые были распространены в эпоху Средневековья
источники: картинки yandex
mysite.com
