4 самых полезных для здоровья вида спорта!

Спорт?-"Наа, давай сходим в кино и перекусим на кухне"-

-" Давайте ляжем на диван и потренируем пальцы, переключая телеканал в? часы"-

Тренажерный зал? - "Я обещаю в понедельник, если начну!"-

Изо дня в день мы принимаем небольшие решения, которые влияют на наше здоровье, и, как и все в жизни, наши действия сказываются на нас в будущем. Здоровье - это очень ценный дар, о котором нам приходится заботиться, и хотя большую часть времени мы уверены, что оно у нас есть, если мы пренебрегаем им, наступает момент, когда высокий уровень холестерина, артериальное давление и сердечно-сосудистые заболевания стучатся в дверь жизни и забирают то, что нам нужно. Мы считали само собой разумеющимся, что у нас есть "ЗДОРОВЬЕ".

трудное решение, а?-Спорт и отдых-На самом деле это не так, вам не нужно начинать заниматься спортом, как если бы вы хотели пробежать Бостонский марафон или посоревноваться с Усэйном Болтом, а также вам не нужно смотреть телевизор весь день, как если бы вы заучивали диалоги из всех фильмов Арнольда Шварценеггера, вы должны найти баланс и понять, что делать. Подумайте, что в конечном итоге ваше тело поблагодарит вас за то, что вы уделяете спорту не менее 30 минут в день.

Физическая активность! Тело создано для того, чтобы поддерживать себя в движении, а малоподвижный образ жизни может привести к атрофии многих механизмов нашей системы. Физическая активность вызывает в нашем организме ряд химических реакций, которые могут приносить нам удовольствие, увеличение количества кислорода, поступающего в мозг, вызывает рост новых клеток мозга и способствует секреции химических соединений, таких как дофамин, серотонин, адреналин и эндорфины. Это помогает нам снизить психическое напряжение и обрести чувство благополучия.

ПЛАВАНИЕ

Наверняка вы уже знаете, что плавание - один из самых комплексных видов спорта, который только может быть, а также один из самых рекомендуемых специалистами. Во многих отношениях плавание может быть нашим ключом к сохранению прочности костей и увеличению мышечной массы, оно также приносит большую пользу кардиореспираторным процессам и очень полезно для клеток мозга, поскольку является источником постоянного поступления нового кислорода. Он также помогает улучшить двигательные способности и улучшает навыки реакции, которые естественным образом снижаются с годами.

ВЕЛОСПОРТ

Помимо сохранения прочности костей, езда на велосипеде - это физическая активность, которая быстро сжигает калории, если вы хотите быстро похудеть, мы рекомендуем вам начать с 30 минут на велосипеде и увеличивать их по мере того, как вы почувствуете себя способным.

БЕГ

Бег, которым мы все можем заниматься в нашем районе, является одним из самых распространенных видов физической активности людей, а также одним из самых полезных для здоровья. Помимо сжигания жира, бег может улучшить реакцию на боль, расслабить тело, восстановить мышцы, бороться с мигренью и головными болями, а также улучшить когнитивные функции за счет химических стимуляторов, которые производит бег.

БАСКЕТБОЛ

Баскетбол - еще один наш звездный вид спорта, поскольку он приносит организму бесконечные преимущества, одними из основных из которых являются повышение прочности костей и улучшение состояния концентрации. И самодисциплина. Кроме того, он уменьшает чувство стресса, помогает улучшить вашу способность работать в команде и имеет большие преимущества для мальчиков на стадии развития, поскольку способствует росту.