Как сделать самомассаж, чтобы лучше спать!

Расслабление служит для того, чтобы снова привести в равновесие весь наш организм, когда мы подвергаемся постоянному давлению из-за работы или непредвиденных обстоятельств, которые могут возникать ежедневно и которые мы накапливаем в нашей коже и организме в виде стрессов, которые со временем становятся все более хроническими. Массаж - это ручная техника, которая сегодня необходима, поскольку она помогает и регулирует весь наш организм с помощью прикосновений и манипуляций, которые в зависимости от того, как и когда они используются, могут оказаться полезными для того или иного типа лечения. В этом случае массаж лица, о котором мы поговорим сегодня, будет направлен на расслабление кожи, а также поможет расслабить и сбалансировать нервную систему за счет сочетания правильных манипуляций, выполняемых и адаптированных к области лица и черепа.

Протокол, который необходимо выполнить, из соображения

Это должен быть расслабляющий массаж, чтобы снизить уровень напряжения, которому подвергается организм, и позволить организму искать собственные ресурсы. Поэтому нам придется работать в медленном темпе, особенно в начале массажа.

Массаж будет монотонным, без резких движений, чтобы не испортить нам настроение.

Во время массажа интенсивность и ритм меняются очень незначительно.

Скорость будет медленной и постепенной, мы можем ее усилить, но в целом мы будем проводить лечение, которое будет характеризоваться его медлительностью и давлением от слабого до среднего, поскольку мы стремимся успокоить периферическую нервную систему.

Самомассаж лица и его протокол

Самомассаж - это техника, которую мы можем применять к себе на регулярной основе. Самое подходящее время для этого - вечером, перед сном. Это поможет нам лучше выспаться и получить спокойный и крепкий сон. Мы проведем самомассаж с использованием специального масла или крема, которые мы обычно используем, и это поможет нам увлажнить дерму намного удобнее.

Шаги, которые необходимо предпринять для хорошего самомассажа лица.

1- Начните с верхней части груди (область декольте) движениями вверх, а не вниз. Используйте кончики пальцев и обе руки, не оказывая давления,

2- На шее продолжайте движения вверх кончиками пальцев. На шее можно использовать костяшки пальцев. Это нежный и расслабляющий массаж. Когда вы дойдете до верхней части шеи, используйте все пальцы (вместе) и легкими массирующими движениями ладонями вниз.

3- Начните проводить пальцами по лицу, ища направление мышц. (Движения вверх и без особого давления.). Двигайте руками кончиками пальцев в соответствии с направлением мышц вы можете использовать длинные или вращательные движения всегда вверх.

4-На лбу ищите центр, а руками всегда массируйте кончиками пальцев движениями к вискам.

5- Вокруг глаз найдите кость и слегка постучите кончиками пальцев, разведите пальцы и массируйте поджелудочную железу и вокруг кости восходящими движениями.

6- Нос, скрестите пальцы друг с другом перед лицом, затем большими пальцами по обе стороны от носа начните растирать, делая круги по возрастанию.

7-Положите руки так, чтобы большие пальцы были над ухом с обеих сторон, а указательные пальцы - посередине лба, и слегка надавите.

8- Слегка похлопайте себя по лицу, и все.