Прыгайте со скакалкой

Если вы ищете несложную тренировку для всего тела, которая занимает буквально несколько минут, тогда скакалка - ваш лучший друг. Упражнения со скакалкой тренируют все мышцы, но в то же время они легкие и не отнимают много времени. Это показало новое исследование, сообщает India Today.

После шести недель наблюдений выяснилось, что 10-минутные тренировки со скакалкой один раз в день были эффективнее, чем бег трусцой в течение 30 минут. У участников эксперимента значительно улучшилось состояние здоровья сердечно-сосудистой системы. По словам исследователей, занятия со скакалкой полезнее гребли и плаванья. Они позволяют сжечь больше калорий и направлены практически на все группы мышц.

Ранее ученые выяснили: приступ смеха способен сжечь столько же калорий, что и быстрая прогулка. Даже сдержанный смех дает приличную нагрузку мышцам. В час сжигается около 10 калорий. Хотя просмотр комедий все же не может заменить поход в спортзал.