Причины гиповитаминоза

Весной организм испытывает недостаток необходимых элементов. Где их взять?

Авитаминозом принято считать, недостаток витаминов в организме, но это ошибочное мнение. Авитаминоз – характерен жителей Севера, у которых эта болезнь проявляется наиболее остро. А вот к началу весны большинство людей ощущают только небольшую нехватку необходимых микроэлементов, а это скорее можно называть гиповитаминозом.

Признаки гиповитаминоза.

Причины гиповитаминозов — это нехватка одного или нескольких витаминов в организме, которые могут привести к повышенной утомляемости, мышечной слабости, апатии, сухости кожных покровов, раздражительности.

Поэтому весной могут из-за недостатка некоторых витаминов обостряться некоторые хронические заболевания как: нервные расстройства и депрессия обусловленные нехваткой витаминов: группы B (В 1, B12, B2), C, а также фолиевой кислоты. Мигрени и головные боли, возникновение которых могут спровоцировать недостаток витаминов — С, E, B12, PP. гастрит и язва желудка – не хватает витаминов группы В: B12 и B2, а также биотина, фолиевой кислоты. Астма и бронхит — при дефиците витаминов группы В: B12, B6, B1, а так же C, A, K. проблемы с сердцем, гипертония, сосудистые заболевания – недостаточно витаминов группы В (B6, B3, B1, B12), а также C, A, PP, E. ревматизм, остеохондроз – организм не дополучает витамины группы В (B6, B1, B2), P, PP, E.

Профилактика гиповитаминоза.

Многие начинают для лечения гипотавиминоза принимать витаминные комплексы, но при этом не учитывают тот факт, что переизбыток витаминов представляет не меньшую опасность, чем их нехватка. Поэтому обратите внимание на симптомы, чтобы понять в каких витаминах организм нуждается более всего. Попробуйте скорректировать свое меню, дополнить его нужными продуктами питания и возможно прием синтетических витаминных препаратов вам не понадобится.

Если у вас наблюдаются такие симптомы как:

1. Быстрая утомляемость, усталость, кровоточивость дёсен, регулярные простуды, частые синяки на коже.

Вашему организму недостает витамина:

C или аскорбиновой кислоты

Причины и профилактика гипотавиминозов

Вы можете его получить из продуктов: чёрной смородины, облепихи, шиповника, красного перца, свежей и особенно — квашеной капусты, цитрусовых, петрушки, киви, яблок.

2. Шелушение и сухость кожи, истончение волос, угревая сыпь, снижение остроты зрения, особенно в сумерках.

Вашему организму недостает витамина:

А или ретинола.

Причины и профилактика гипотавиминозов.

Вы можете его получить из продуктов: печени трески, говяжьей, свиной, птичьей печени, сливочного масла, творога, куриных яиц, моркови. Витамин является жирорастворимым, заправляйте салаты из овощей растительным маслом или нежирной сметаной.

3. Склонность к судорогам мышц, нервная возбудимость, кариес кариес, хрупкость костей.

Вашему организму недостает витамина:

D или кальциферол.