Работая в кардио и идя каждый день на работу, у подъезда стационара вижу скорую помощь и не одну, одновременно. Гораздо чаще, чем ранее.Заметно увеличилось количество сердечно - сосудистых заболеваний, в том числе, с серьезными осложнениями, порой и с летальным исходом.
Наступили и еще продолжаются жаркие дни, и в прямом, и в переносном смысле для врачей кардиологов, реаниматологов и довольно опасные для людей с ССЗ.
Поэтому мы должны знать, как уберечься о жары.
Гипотония.
У гипотоников во время перемены погоды или жары давление становится еще ниже. Вам поможет выпитая утром чашка крепкого сладкого кофе. Используйте также природные средства - элеутерококк, зеленый чай, китайский лимонник, т.е. стимулирующие напитки.
Гипертония.
Гипертоникам трудно предугадать, как поведет себя давление. Необходимо регулярно измерять давление, чтобы своевременно принять необходимые меры. Наряду с препаратами, назначенными врачом и принимаемыми вами постоянно надо принимать успокаивающие средства - валериану, пустырник, настойку пиона, чай со зверобоем.
Летом необходимо ограничить потребление соли. Это объясняется тем, что ее накопление ухудшает проходимость сосудов и повышает давление. Впрочем больные гипертонией сами стараются уменьшить ее количество. Необходимы продукты, содержащие калий - помидоры, курага, изюм, томатный сок. Он помогут поддержать тонус сосудов.
Кондиционеры и вентиляторы.
Многие используют кондиционеры и вентиляторы. Но надо знать и об опасностях. Если под струями холодного воздуха (кондиционера) посидеть несколько минут, можно быстро переохладиться и заболеть. А простудные заболевания в жару переносятся гораздо тяжелее. При сильной жаре нельзя допускать температуры в помещении ниже 23 градусов, чтобы избежать сильных перепадов. Замечательный способ борьбы с жарой - хождение босиком. Однако будьте аккуратны.
Купание.
При очень сильной жаре не бросайтесь сразу в воду. Вначале посидите где-нибудь в тени (для взрослых лучше всего такое соотношение по времени. 20 минут в тени - 10 минут в воде).
Входите в воду медленно. Даже в воде не снимайте головные уборы (хотя трудно представить) и не заплывайте далеко.
Дома.
Чаще принимайте душ или ванну с прохладной водой (не ледяной!), при этом соблюдая вышеуказанные пропорции по времени.
Напитки.
В жару можно выпивать 1,5 литра и более воды в день (это не супы, чаи и соки!).
Минеральная вода средней минерализации поможет восстановить водно-солевой баланс организма.
Чтобы освежиться, лучше выпейте прохладной (не ледяной) воды или чая. Лучше всего утоляет жажду квас, а также морс. Отвары из мяты, лиры, чабреца, ягодные морсы. Самое отличное - кефир.
Выпивая воду со льдом, вы только усиливаете жажду. Напитки, содержащие кофеин (в т.ч. газировки), вообще исключаются - они способствуют потере влаги из организма. Пиво, да и алкоголь в жару противопоказаны. Они приводят к избытку жидкости в организме и скачкам артериального давления.
Бытовые фильтры.
В жару они не спасают от инфекции, поэтому даже из фильтра воду лучше прокипятить.
Пища.
Ешьте чаще 4-5 раз в день и понемногу. Лучше забыть про суши-бар и рестораны фаст-фуд, поскольку долгохранящиеся продукты могут стать источником опасных инфекций.
Молочные продукты - тоже не исключение. Если открыли упаковку, съедайте сразу. Если она стояла в холодильнике больше суток - выбрасывайте, не жалея.
Самая лучшая еда в эти дни - салаты из свежих овощей. Не готовьте пищу в прок - в жару она быстрее портится. Больше растительной пищи. Мясо предпочтительнее заменить рыбой, от наваристых супов вообще отказаться. Особенно полезны для сердца в жаркие дни печеный картофель, пшенная, овсяная каши.
Меры профилактики.
1. Снизить физическую активность до минимума.
2. Не выходить на улицу в самое жаркое время суток.
3. Избегать перепада температур.
4. Не находиться под прямыми лучами солнца дольше 15-20 минут подряд.
5. При возникновении одышки и тахикардии сразу укрыться в тени или зайти в прохладное помещение.
6. Жидкости выпивать не менее 1,5 л. в сутки.
7. Отказаться от жирных, жаренных блюд, уменьшить употребление мяса и выпечки.
У курильщиков в зависимости от срока курения и наличия сопутствующих заболеваний в жаркие дни в 2-4 раза увеличивается вероятность возникновения ССЗ.
Волнуюсь о вашем здоровье. Берегите себя.
С уважением, Нина.
Нина! Спасибо за публикацию. Вроде бы все знаешь, но очень актуально обо всем напомнить особенно в такую жару.
Спасибо, Раиса Андреевна. Очень рада, что моя публикация Вам понравилась.
Спасибо. Черешню очень полезно есть. Не много, а всего горсть, 100-150 грамм в день. Где-то 10-12 ягод. Есть, причём, нужно каждый день недели 3 минимум, где-то месяц. Не знаю, что в черешне содержится, но сердце потом работает лучше, и давление более менее, если так её употреблять. Потом перейти на сливы, но тоже не много есть, по несколько штук в день, но ежедневно, не больше месяц, полтора. Мыть черешню и сливу тщательно, что бы не попали гербициды и вещества, которыми их опрыскивают.
Ирида, спасибо за комментарий. Обязательно воспользуюсь Вашим предложением.
Полезная публикация.
Спасибо, Елена Анатольевна, за комментарий. Особое спасибо, за отзыв!
Ой, не люблю я жару, Нина! Я - гипотоник и всегда с нетерпением очень жду лета, потому, что зимой всё время мёрзну, а, когда оно наступает - отсиживаюсь до вечера в тени.. Самой смешно..
Спасибо, Оля. Берегите себя. Надеюсь, мои советы Вам пригодятся.
Жара в меру, это нормально.
Спасибо, Константин Васильевич, что значит в меру. У нас каждый день свыше 30 градусов. Для меня, это много. Здоровья Вам.