С праздником, наше Сердце!!! Ему посвящается.

Всемирный день сердца поводится по инициативе Всемирной федерации сердца с 2000 года, с целью повышения информативности общественности об опасности сердечно-сосудистых заболеваний. В России этот день и следующая за ним неделя называется Российской национальной неделей здорового сердца.

Около 39 миллионов жителей нашей страны страдают этими заболеваниями и более 1 миллиона ежегодно умирают по их причине.

Из-за ССЗ российские мужчины живут на 11 лет меньше, а женщины на 7.

Всемирная организация здравоохранения сообщает о том, что 80% преждевременной смертности по причине ССЗ можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни и систематически проводить профилактические мероприятия.

Причины широкой распространенности ССЗ в России является недостаточная коррекция факторов риска, таких как: гиподинамия, артериальная гипертензия, курение, избыточная масса тела, нарушение липидного обмена, сахарный диабет.

Эксперты согласны в том, что в предупреждении ССЗ первостепенную роль играет здоровый образ жизни и, в первую очередь, здоровье сердца начинается со здорового питания.

Мы чаще говорим об экологически чистых продуктах но всерьез мало кто отдает отчет, что он употребляет в пищу.

В странах где долго живут, всех учат, если они будут употреблять одно-два яблока в день, то шансов прожить долгую жизнь у них будет больше, чем если они этого не делают. Или если они будут выпивать стакан виноградного сока, лучше из красного винограда, то шансов прожить долго и без проблем у них больше.

Хорошее влияние на сердце оказывает употребление молочных продуктов, в т.ч. обычного молока, но мало кто знает, что пить его надо утром или перед сном, причем молоко должно быть теплым.

Или вит Е...это витамин долгожительства, Чтобы поддерживать сердце и артериальные сосуды в нормальном состоянии следует употреблять продукты богатые вит. Е: овощи, творог, сыр, бобовые, рыбу, растительные масла. Все это нормализует работу сердечной мышцы.

Постепенно люди понимают, что, действительно, вреден сидячий образ жизни... Человек должен проходить 6-8 км ежедневно, это обеспечивает нормальной кровоток. Если этого не происходит повышается АД, что ведет к развитию атеросклероза.

Людям умственного труда, ведущих сидячий образ жизни, следует помнить, что каждый час необходимо встать и пройтись, подняться по лестнице, например.

Наступают холода.

Холод может быть причиной состояния резкого сужения (сосудов) Следует помнить и защищать себя от ветреной погоды. Такая погода - очень неблагоприятный фактор для сердца!

Негативное влияние на сердце также оказывают панические атаки, которые стали проявляться гораздо чаще, в таком случае, происходит мощный выброс кортизола, гормона стресса. И если он выбрасывается вез видимой причины, резко повышается АД, что также пагубно влияет на сердце.

Еще раз поздравляю с праздником Сердца. Всем желаю здоровья. Берегите свое сердце и сердца ваших близких людей и ваших друзей.

С уважением, Нина.