Эти привычки помогут вам похудеть на 25 кг

Однажды я похудела на 25 кг. Конечно, это произошло не потому, что я потеряла обе ноги, и не потому, что была в рабстве, где меня морили голодом.

Уменьшение меня на треть произошло мягко, постепенно, в течение года. Я просто изменила несколько старых привычек и придумала несколько новых. Эта была абсолютно комфортная жизнь, без изнурительных диет и тяжелых физических нагрузок. Хотя однажды вечером я заплакала над чипсами, которые мне подкинул враг, в лице моего мужа, кстати уже бывшего.

Что делать?

Итак, вот примерный список моих привычек:

• Я втягивала живот каждый раз, когда видела красный сигнал светофора. Да, Вы всё правильно поняли. Те самые бесполезные секунды ожидания я проводила и провожу до сих пор, с пользой! За неделю сформировалась четкая привычка в мозгу. Рефлекс: красный кружок = втянутый живот
• Расстояние менее 2 км всегда проходила пешком. Никаких общественных транспортов! 2 км - это примерно 20 минут пешком, на автобусе около 10 минут (с учетом скоростного режима и остановок). Экономия времени незначительная, польза колоссальная.
• Я начала есть медленно, но при этом тратила на приём пищи не более 20 минут. Сейчас объясню: сигнал о том, что ты сыт добирается от желудка к мозгу как раз через 20 минут. Следовательно, если есть медленнее, то наедаешься меньшим количеством пищи. Каждый кусочек приобретает особую ценность.
• Очень важный пункт - вода. Очень много воды. Купила в ближайшем магазине красивый, ярко-оранжевый, объемный стакан и поставила на свой рабочий стол, а под стол - канистру с водой. Как известно, оранжевый цвет имеет возбуждающий эффект и потому при каждом взгляде на стакан возникала жажда.
• В интернете гуляет очень много низкокалорийных рецептов, я не буду подробно на них останавливаться, но расскажу про свой любимый. Если смешать греческий йогурт с горчицей, то получится отличная альтернатива майонезу, даже ещё вкуснее. И если в Оливье положить побольше варенной моркови вместо картошки и заправить таким йогуртом, то будет невероятно вкусно и не так калорийно. Играйтесь со своими любимыми блюдами.
• За несколько месяцев мне удалось полностью перестроить режим питания по принципу: углеводы - утром, белки - вечером. Допустим, у Вас приготовлены котлеты с макаронами. На завтрак едим макароны, на обед - макароны с котлетой, на ужин - только котлеты. И так с любыми привычными для вас блюдами.
• Никогда! Слышите, никогда, не ругайте себя за съеденный кусок. Даже если это кусок торта или шоколада. Когда Вы испытываете стресс и чувство вины по поводу еды, она плохо усваивается. Если уж едите, то делайте это аппетитно и с удовольствием и говорите себе, что Вы заслужили это удовольствие.

Вот и всё. Все описанные мной привычки уже давно известны, я просто однажды вдохнула в них позитив, придала им цвет и вкус.

Удачи!