Продукты для похудения

Приветствую вас дорогие читатели!

Сегодня речь пойдет о продуктах способствующих похудению ведь питание это - всё.

Не мало важным будет избавиться от таких продуктов как:

1. Сахар 🍩

2. Белый хлеб 🍞

3. Фастфуд 🌭

4. Газировки 🥤

5. Алкоголь 🍺

Употребление пищи без этих продуктов будет считаться правильным.

И так перейдём к главной задаче статьи:

1. Яблоки 🍏

Яблоки способны улучшить работу кишечника, при похудении ваш выбор должен падать не на соки из фруктов, а на фрукты.

2. Зеленый чай 🍵

Главная его способность это нормализует работу пищеварения, к тому же это еще и прекрасный антиоксидант (бодрит).

3. Овсянка 🍚

Тут все просто она содержит бета-глюкан, если верить статистике люди будут банально сытнее после завтрака овсянкой, чем зерновыми.

4. Авокадо 🥑

Важно употреблять не больше 1 авокадо в день чтобы не набрать больше жиров это правило работает исключительно для похудения. В нём содержатся полезные жиры и клетчатка нужные нашему организму и дефицит углеводов - это и помогает похудеть.

5. Орехи 🌰

В орехах большое влияние на массу телу играет содержание белка и клетчатки. Многие рекомендуют именно миндаль. Также существует исследование которое показало что при диете включающей в рацион 50 г миндаля сыграло свою роль и она оказалась более эффективной нежели диета без этого ореха.

Личные советы:

Желательно заниматься спортом.

На своем примере могу сказать: просыпаясь примерно в 09:00 утра я кушал яблоко 🍎 и пил воду. В 12:00 дня ел гречу с курой на пару, обязательно все должно быть на пару. В 14:00 дня снова яблочко 🍏. В течении всего дня выпивалось по 1,5-3 литра воды. Если вы тренируетесь, то вода помогает выводить из вашего организма все не нужное. Вечером у меня был выбор между гречкой и рыбой на пару либо же рис и рыба на пару. На данный момент к этой еде я уже привык и не воспринимаю гамбургеры 🍔 , не воспринимаю пиццу🍕. Когда сейчас их вижу меня маленько трясти уже от этого начинает, я не ем эту еду вообще. Тоже самое могу сказать про газировку в любом ее виде. Больше ходите, гуляйте, если у вас есть время и возможность пройти от одной станции метро до другой - не надо спускаться туда и ехать, просто сделайте это на своих ножках. Все легко и просто)

🏁 Вывод: мы разобрали продукты способствующие похудению. Если вы хотите похудеть начните с питания. Вам даже не обязательно ходить в зал, достаточно: мужчинам - просто играть в футбол ⚽️ во дворе или же баскетбол 🏀 в зависимости от того, чем увлекаетесь. А девушкам - просто бегать 🏃‍♀️ . Естественно у вас должно быть желание похудеть.

Напомню, что существуют такие люди как диетологи и в случае наличие проблемы с весом будет целесообразно обратиться к ним! Будьте здоровы!

Источник: https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/pitanie/pravilnyy-ratsion-dlya-pokhudeniya/

https://goodlooker.ru/pravilnoe-pitanie.html

https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/pitanie/kakie-produkty-pomogayut-pokhudet/

https://www.google.ru/amp/s/style.rbc.ru/amp/news/5a314ef89a79472f15c18e6f

https://www.kp.ru/guide/pravil-noe-pitanie-dlja-pokhudenija.html