СХУ. Что это?

Эпиграф: "Добро пожаловать во взрослую жизнь, где ты будешь вечно усталым и сонным - за исключением моментов, когда ты ложишься спать" Автор неизвестен

1. Что такое СХУ?

2. Симптомы СХУ.

3. Факторы риска СХУ и Что делать?

4. Музыка для расслабления и сна.

1. Что такое СХУ?

это Синдром Хронической Усталости.

Многие слышали об этом, но мало кто может сказать, что это такое. Попробуем в этом разобраться

2. Симптомы синдрома хронической усталости

Симптомы синдрома хронической усталости знакомы многим, особенно тем, кто много и напряженно работает, мало спит, тратит много времени и сил на дорогу. Чаще с такой проблемой сталкиваются жители мегаполисов, крупных городов и прилегающих к ним регионов. Жители США и Австралии, по статистике, больше страдают от этого заболевания, чем жители других стран, а доля женщин в общем числе страдающих от этого заболевания составляет 75-80% от общего числа.

Возраст людей, у которых проявляются симптомы синдрома хронической усталости 25-45 лет.

Это как раз тот период жизни, когда люди, независимо от пола, озабочены зарабатыванием денег и карьерным ростом, заводят семью и растят детей, стремятся к успеху, строят дома и берут большие кредиты, а так же всячески стремятся выделиться на фоне своих сверстников.

Не каждый из людей, у которых наблюдаются симптомы синдрома хронической усталости , способен выдержать такой темп жизни и выполнить обязательства, которые добровольно взвалил на себя.

3. Симптомы синдрома хронической усталости могут проявляться как лень, непроходящая физическая усталость, немотивированная агрессия, гнев, плохое самочувствие, раздражение, желание забиться в норку, не думая о последствиях. А конкретнее:

1. Телесные симптомы , такие как: головная боль, чувство пульсации у висков, нервные тики, мышечная слабость, тремор рук, непроходящая физическая усталость, боль в мышцах по ночам, бессонница, плохое самочувствие и беспокойный сон, частые простудные заболевания,

обострение и рецидивы хронических заболеваний, снижение общего тонуса и ощущение "обесточенности" организма, когда говорят:

"сил нет".

2. Эмоциональные симптомы, такие как несвойственные ранее вспыльчивость, раздражение, страх, гнев, немотивированная ненависть и агрессия, злобность, желание на ком-нибудь "оторваться по полной программе" по принципу: "всех ненавижу".

3. Интеллектуальные симптомы - мрачные мысли, снижение внимания и памяти, рассеянность, забывчивость, проблемы со временем, сниженное настроение, недовольство собой, снижение работоспособности, способности к запоминанию, творчеству.

4. Душевный дискомфорт: чувство беспокойства, "мандража", тревоги, особенно по ночам, психоэмоционального напряжения, ощущение бессмысленности всех усилий, желание всё бросить и "забиться в норку" , не думая о последствиях.

Примечание: Самое главное, на что надо обратить внимание: если даже после крепкого сна чувство переутомления и усталости не проходит,

то, скорее всего, у вас есть и другие симптомы синдрома хронической усталости , на которые до поры до времени вы не обращали внимание.

,

4. Факторы риска СХУ и Что делать?

Факторы риска, которые могут спровоцировать и сделать явными симптомы синдрома хронической усталости, известны, и, каждому человеку, оказавшемуся в состоянии длительного физического и психоэмоционального напряжения надо обратить на них внимание:

1. Недосыпание и бессонница.

Что делать? - Ложитесь спать в одно и то же время. Придумайте ритуал отхода ко сну.

2. Нарушение правильного питания.

Что делать? - Определите для себя время завтрака, обеда и ужина, и придерживайтесь его. Исключите голодание.

3. Гиподинамия.

Что делать? - Ходите больше пешком. Пешие прогулки по 45 минут в день необходимы для хорошего самочувствия.

4. Инфекция и вирусные заболевания.

Что делать? - НЕ занимайтесь самолечением. Чувствуете первые признаки заболевания, сразу к врачу.

5. Хронические болезни.

Что делать? - Посетите врача, запаситесь лекарствами.

6. Вредные привычки.

Что делать? - Ограничивайте себя в курении, употреблении спиртных напитков, или расстаньтесь с этими привычками. Самое время для этого..

7. Факторы окружающей и рабочей среды.

Что делать? - В местах общего пользования и общественном транспорте носите маски, ограничьте, по возможности, время посещения таких мест. Лучше, конечно, подстраховаться и сделать все необходимые прививки.

Пока не поздно, принимайте меры,чтобы симптомы синдрома хронической усталости не стали преградой на вашем пути к успеху. и не помешали вам наслаждаться жизнью в полном объёме.

Послушайте и посмотрите перед сном: Музыка для сна

https://youtu.be/alPh6X-7E0w