5 способов заснуть в рекордные сроки (возможно это кому-то поможет)

Приветствую Вас мои уважаемые друзья, подписчики и гости сайта!

Вы завидуете людям, которые засыпают, как только их голова касается подушки?

Источник: https://ya.cc/t/hhIn-77636uLA8

Хороший сон ~ один из важнейших элементов нашего физического и психического благополучия, поэтому пора и Вам научиться некоторым трюкам, которые помогут Вам найти путь в страну ''кивки'' в два раза быстрее.

Попробуйте применить одну или несколько из следующих способов, чтобы быстро заснуть и обрести Вам такой глубокий и спокойный сон, которого Вы так желаете.

1. Найдите напряжение и снимите его

Источник: https://ya.cc/t/urrNQg6S36uLRh

В постели лягте на спину и закройте глаза. Начиная с пальцев ног и работая над телом, изолируйте каждую область и постарайтесь полностью расслабить все возможные мышцы.

Вы будете удивлены, увидев, насколько напряжены ваши мышцы, даже когда вы лежите на спине и думаете, что полностью расслаблены. Большая часть вашего тела полностью расслаблена в течение ночи, поэтому переход в это состояние может ускорить засыпание.

Обратите особое внимание на напряжение в шее, плечах и лицевых мышцах.

2. Боритесь со сном и Вы в конечном итоге проиграете (хотя на самом деле выиграете)

Источник: https://ya.cc/t/Dl9b3Pgz36uLXT

Вы когда-нибудь пытались бодрствовать, даже когда ваш разум говорит вам закрыть глаза и пойти спать?

Ложитесь в кровать, выключите свет, но вместо того, чтобы закрывать глаза, постарайтесь держать их открытыми. Если ваша комната достаточно темная, (это важно, если Вы хотите хорошо выспаться), Вы не сможете много видеть и это часть процесса в действий.

Наши мысли часто являются причиной бессонницы, но может быть труднее визуализировать корни стресса и беспокойства, когда наши глаза открыты, чем когда они закрыты. Таким образом, если Вы смотрите в темноту своей спальни, Вам будет намного легче выключиться.

Боритесь с желанием позволить вашим векам упасть, так как это усилие также поможет блокировать любые нежелательные мысли.

Старайтесь поддерживать это как можно дольше.

В конце концов, Вы проиграете битву и погрузитесь в сон.

3. Представьте себе белый или черный цвет

Источник: https://ya.cc/t/WdBbVxEq36uLe2

Если держать глаза открытыми не мешает мыслям бежать в голове, Вы можете попробовать этот способ.

На этот раз закройте глаза, но попробуйте представить, что белый цвет заполняет все ваше поле зрения. Каждый раз, когда другая мысль пытается проникнуть в ваш разум, признавайте ее, но сразу же возвращайтесь к белизне, которая наполняет все ваши чувства.

Некоторым людям может показаться более полезным черный или какой-либо другой цвет (который Вы любите), но что бы Вы ни выбрали, сделайте это единственной мыслью.

Мне например нравится фиолетовый цвет.

Рано или поздно Вы обнаружите, что случайные мысли прорываются сквозь вашу цветную стену, это должны быть начальные стадии сна, которые сигнализируют о том, что Вы засыпаете.

4. Позвольте своему разуму бунтовать

Источник: https://ya.cc/t/DkkIFPua36uMMA

Это может показаться нелогичным, но позволяя своему разуму перемещаться по мыслям одну за другой, может быть еще одним путем в состояние сна.

Здесь важно то, чтобы Вы не позволяли мозгу слишком долго задерживаться ни на одной мысли.

Вместо этого Вы позволяете ему быстро переходить от одной мысли к другой.

Этот метод требует практики и некоторых усилий, чтобы сдвинуть с мертвой точки, но он имитирует способ, которым работает спящий разум и, таким образом, может быть эффективным помощником для сна.

5. Не забывайте дышать

Источник: https://ya.cc/t/WG77Qca536uNbh

Итак, не забывайте дышать, но то, как Вы вдыхаете и выдыхаете, может помочь привести ваше тело в правильное состояние для начала сна.

Большинству людей просто нужно следовать своей собственной программе, основанной на глубоком вдохе, задержке его на некоторое время, потом медленно выдыхать до тех пор, пока ваши легкие будут пусты.

Хотя подсчет каждого вдоха может быть полезным, Вы рискуете слишком увлечься установлением таймера, вместо того чтобы расслабиться!

В этом и заключается суть этого типа осознанного дыхания.

Лучше всего просто следовать своему собственному естественному образцу, который часто будет означать постепенное удлинение каждого вдоха и выдоха по мере того, как ваше сердце замедляется, а ваше тело расслабляется.

На это все по этой теме, надеясь какой-то из этих способов быстро уснуть, Вам поможет!

Возможно кто-то из Вас знает проверенные способы быстро уснуть, напишите об этом, поделитесь секретом))

С уважением Эдуард!

Источники вдохновения:

https://doctorpiter.ru/articles/656853/

https://tion.ru/blog/kak-bystro-zasnut/