Как противостоять манипуляциям? Учимся вести "диалог".

Во-первых, всегда помните о своих неотъемлемых правах:

-Вы имеете право на уважение со стороны других людей.

-Вы имеете право выражать свои чувства, мнения и желания.

-Вы имеете право устанавливать свои приоритеты.

-Вы имеете право говорить «нет», не чувствуя себя виноватым.

-Вы имеете право получить то, за что заплатили.

-Вы имеете право выражать свои взгляды, отличающиеся от взглядов других

людей.

-Вы имеете право защищать себя от физических, моральных и эмоциональных угроз.

-Вы имеете право строить свою жизнь в соответствии со своим пониманием

счастья.

Это — в первую очередь границы вашего личного пространства. Естественно,

манипуляторы не уважают и не признают этих прав. Но только мы сами, и никто

другой, ответственны за свою жизнь.

Держите дистанцию

Очень часто манипулятор может постоянно менять маски в общении: с одним

человеком он подчеркнуто вежлив, с другим — вызывающе груб, в одной ситуации

абсолютно беспомощен, в другой — крайне агрессивен. Если среди своего окружения вы вдруг заметили, что кому-то свойственны подобные вещи, лучше

держитесь от такого человека подальше, и старайтесь не вступать с ним в контакты без необходимости.

Чаще всего причины такого поведения сложны и коренятся глубоко в детском

опыте. Исправлять, перевоспитывать или спасать манипулятора — не ваша

задача.

Не принимайте слова манипулятора на свой счет

Задача любого манипулятора — найти ваши слабости и играть на них. Поэтому

неудивительно, если рядом с человеком, который пытается вами манипулировать,

вы начинаете ощущать свою неполноценность или даже обвинять себя в том, что

не соответствуете его требованиям.

Подавите в себе эти чувства и вспомните, что проблема заключается не в вас. Вами просто-напросто манипулируют, чтобы вы специально чувствовали себя

некомфортно, а значит, были готовы подчиниться чужой воле и отказаться от своих прав.

Обдумайте ваши отношения с манипулятором, ответив на такие вопросы:

-Проявляет ли он ко мне искреннее уважение?

-Насколько обоснованы его ожидания и требования?

-Насколько сбалансированы наши отношения, или только один из нас в них

вкладывается, а второй получает выгоды?

-Не мешают ли мне эти отношения хорошо относиться к себе?

Ответы на данные вопросы помогут понять, в ком проблема — в вас самих или

в другом человеке.

Задайте манипулятору проверочные вопросы

Как правило, манипуляторы всегда стараются одолеть вас своими просьбами или

требованиями, заставляя забыть о себе и переключиться на их нужды.

В очередной раз услышав от манипулятора необоснованный призыв или просьбу,

задайте ему несколько проверочных вопросов, чтобы понять, обладает ли он хоть

какой-то самокритичностью:

-«Ты считаешь, что это разумная просьба (требование)?»

-«По-твоему, это честно по отношению ко мне?»

-«У меня может быть свое мнение по этому поводу?»

-«Ты меня спрашиваешь, или ты утверждаешь?»

-«А что я получу в итоге?»

-«Ты действительно рассчитываешь, что я... (переформулируйте его

просьбу / требование)?»

Задав такие вопросы, вы как бы поставите перед манипулятором зеркало, в «отражении» которого, он может разглядеть истинный смысл своего запроса, и,

скорее всего, отступит и возьмет назад свое требование.

Но иногда встречаются совершенно безнадежные люди, которые не станут даже

слушать вас и продолжат настаивать на своем.

В таком случае воспользуйтесь следующими советами.

Не спешите!

Один из любимых приемов практически всех манипуляторов — добиваться от вас

немедленного ответа или действия. В ситуации, когда вам не хватает времени,

им легче управлять вами и достигать своих целей.

Если вы чувствуете, что на вас оказывается давление, — не торопитесь принимать

решение. Используйте временной фактор в своих целях, дистанцируйтесь

от попыток надавить на вас.

Таким образом, вы сможете сохранить контроль над ситуацией, например, всего

лишь сказав: «Я подумаю над этим». Это очень действенные слова! Возьмите паузу, чтобы оценить все за и против, и взвесьте: хотите ли вы продолжать обсуждение, или же лучше вообще сказать «нет».

Учитесь говорить «нет»

Умение говорить «нет» — это очень важная часть искусства коммуникации, которая

позволяет вам твердо стоять на своем, сохраняя при этом нормальные отношения с собеседником.

Помните, что вы имеете полное право устанавливать собственные приоритеты,

право сказать «нет», не испытывая при этом чувства вины, и право выбирать свой

путь к счастью.

А среди вашего окружения есть манипуляторы?)