«Откажитесь от кофе»: диетолог назвала способы борьбы с коронавирусом

Для борьбы с коронавирусом стоит отказаться от кофеина и обратить внимание на кислые продукты. Рекомендациями для противостояния инфекции поделилась на круглом столе в «Росбалте» диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко.

По ее словам, в очередную волну пандемии важно справиться со стрессом и не впадать в панику, иначе снизится защита иммунитета. Для поддержания последнего и, в частности, надпочечников, вырабатывающих «гормон стресса» кортизол, поможет правильное питание.

«Прежде всего, я рекомендую отказаться от кофеиносодержащих напитков, то есть чая и кофе. Можно употреблять до трех часов дня, когда нам нужно взбодриться. Дальше будет уже перевозбуждение нашей нервной системы. Поэтому сейчас предлагаются декаф без кофеина, чаи без кофеина. Это хороший вариант. Могут быть травяные чаи, которые еще и за счет трав могут обладать какими-то полезными действиями», — отметила Кононенко.

Также она рекомендует употреблять магний, цинк, витамины группы B в допустимых дозах.

«Знаменитая солодка, которую с детства нам привыкли давать, когда мы простужаемся, укрепляет наши надпочечники и помогает лучше бороться со стрессом», — добавила нутрициолог.

По ее словам, защиту местного иммунитета обеспечивает цинк в жевательном виде, который препятствует проникновению вируса в ротовой области. Также важно поддерживать кислотность желудка.

«Когда вы готовите какие-то салаты, можно в них добавлять, допустим, яблочный уксус. Но это при условии, что у человека нет гастрита, повышенной кислотности желудка. Что-то есть можно кислое — тот же самый лимон, который все пропагандируют в борьбе с коронавирусом», — объяснила Кононенко, приведя в пример также кислые овощи, такие как шпинат и руккола.

Диетолог посоветовала следить за состоянием кишечника, ведь его нормальная работа обеспечивает 70% эффективности иммунитета. В этих целях врач предложила употреблять квашеную капусту и студень. Для защиты дыхательных путей поможет, например, сливочное масло, добавила Кононенко.

Ранее генетик и эпидемиолог рассказали на круглом столе в «Росбалте», что с высокой долей вероятности «омикроном» переболеют почти все.

Читать еще...

источник