Биохакинг

Повернем старение вспять: новый тренд тренировок и диеты под названием "биохакинг" становится очень популярным

Мечта о вечной молодости совсем скоро может стать реальностью. Исследователи убеждены, что биологические часы человека буквально можно повернуть вспять. Сделать это можно в любом возрасте посредством биохакинга.

Медицинская справка

В ходе исследования норвежские ученые сравнивали физическую активность более 1,5 тыс. человек в течение 5 лет. Средний возраст участников составлял 72 года. Всех участников поделили на 3 группы. В первой добровольцы выполняли высокоинтенсивные интервальные тренировки, во второй — умеренные, а в третьей — обычные упражнения при низкой ЧСС (частоте сердечных сокращений).

Представители первой группы по показателям здоровья существенно стали опережать участников из 2 и 3 групп. Более того, у них даже снизился уровень смертности.

Биохакеры – это энтузиасты, которые исследуют возможности организма, корректируют его работу, используя современные достижения молекулярной биологии. Они стараются изменить собственное тело с целью максимально реализовать физический и интеллектуальный потенциал. Некоторые энтузиасты проводят генные опыты, пытаясь замедлить старение. Они считают, что при соблюдении принципов биохакинга, человеческий организм сможет полноценно прожить свыше 100–150 лет. Для контроля процессов в организме адепты используют:

Принципы биохакинга

Специалисты из Университета Тронхейма говорят, что пропуск завтрака/ужина и периодические голодания действительно способствуют омоложению организма. Все дело в том, что периодический отказ от еды существенно влияет на метаболизм (вместо сахара организм сжигает лишние жиры). На этом этапе очистки можно избавиться от воспалительных клеток. Исследования также показывают, что периодическое голодание улучшает липидные показатели и снижают АД.

Биохакеры следят за качеством и количеством сна. С этой целью они используют специальные фитнес-часы и иные устройства, которые фиксируют фазы сна. Если у человека дефицит фаз глубокого или быстрого сна, его клетки не могут регенерироваться. В результате он быстрее стареет. Кроме того, его могут беспокоить постоянные головные боли и различные заболевания, включая ожирение и диабет.

Надев такой браслет, нельзя легко ликвидировать проблемы со сном. Однако с его помощью можно определить, почему человек плохо спит ночью, часто просыпается или встает очень рано. Среди распространенных причин ученые называют плотный поздний ужин, просмотр телепередач перед сном или злоупотребление алкоголем.

Что касается питания, то для сохранения молодости биохакеры не рекомендуют есть красное и переработанное мясо. 70 % продуктов в тарелке должно приходиться на растительную пищу. При этом она должна напоминать светофор. На тарелке должны присутствовать овощи красного, зеленого и оранжевого цветов.

Примеры известных биохакеров

Сторонники данного течения, которое зародилось в США на спортивных состязаниях, хотят применять свои «хаки» для поворота биологических часов вспять.

Одним из известных биохакеров является Д. Эспри, предприниматель из Силиконовой долины. Уже в 26 лет он страдал ожирением. В какие-то моменты его вес достигал 140 кг. Всему виной были погрешности в питании: он очень любил пиццу, колу и картофель фри. В один день Эспри решил полностью изменить жизнь и начал с питания. Например, завтрак он пропускает, заменяя его натуральным кофе с топленым маслом. Масло поддерживает организм и помогает в формировании важных веществ натощак.

Известным немецким биохакером является М. Готцлер. Он даже выпустил книгу «Ежедневный биохакер». В ней Готцлер рассказывает, как ежедневно приближать организм и тело к совершенству, становясь сильнее, здоровее, выносливее и продуктивнее.

Некоторые биохакеры используют и метод пересадки стволовых клеток с целью омоложения, а также погружение в ванну со льдом. Однако кардиолог Хесс не рекомендует это делать. Медик заявляет, что для организма наиболее важны здоровый сон, правильное питание и разумные физические нагрузки.

*

Источники:
https://prostymi-slovami.ru/zdorove/chto-takoe-biohaking-prostymi-slovami

https://yandex.ru/turbo/fb.ru/s/post/dating/2022/1/31/347006