Плохо ли пропускать обед?! вред для здоровья

Всем пользователям и гостям сайта привет!

Будние дни могут быть довольно загруженными: встречи, работа, важные дела и так далее. Так что иногда вы можете забыть пообедать или просто не найти время на обеденный перерыв.

А вот пропускать обед — ошибка.

Завтрак часто называют самым важным приемом пищи в течение дня, но обед не менее важен.

Пропуск любого приема пищи затрудняет удовлетворение ваших потребностей в питании в течение дня. Независимо от того, насколько вы заняты, регулярно обедая и отвлекаясь от работы, вы заряжаетесь энергией, предлагаете умственный перерыв и время, чтобы восстановить силы.

Время от времени пропускать обед — не проблема. Но если это войдет в привычку, ваше тело приспосабливается к «более низкому потреблению топлива», и это может нанести вред вашему здоровью.

Это может привести к снижению метаболизма с течением времени и повышенному риску дефицита питательных веществ.

Со временем это может привести к повышению уровня сахара в крови, резистентности к инсулину и, возможно, к диабету.

Недостаточное количество еды в течение дня может привести к падению уровня вашей энергии, что может повлиять на ваше настроение, продуктивность и концентрацию. Ограничение еды может повысить раздражительность и капризность, снизить мотивацию и потенциально привести к беспокойству и депрессии.

Лучший обед — это сбалансированная еда с богатыми клетчаткой углеводами, такими как бобы, нежирный белок и много фруктов и овощей.

Только не ешьте слишком много. Переедание за обедом может вызвать сонливость и трудности с концентрацией внимания.

Привычка обедать и делать полуденные перерывы приносит пользу вашему общему здоровью.

А Вы пропускаете обед? Или он у вас по расписанию?)

Источник:

1. Яндекс картинка

2. https://fitstars.ru/blog/lunch