Где взять сил, чтобы пережить испытания 2023 года? Такой способ есть, и он очень прост

Изображение от Freepik

Для большинства людей в России, да и во всем мире, сейчас очень тяжелое время.

Неопределенность и тревога за будущее расходуют колоссальные эмоциональные ресурсы, что выражается в проявлении признаков хронической усталости, нервных срывах без повода, плохом настроении, ослаблении иммунитета, в частности некоторые посетители сайта 9111 я. пытаясь справиться со стрессом, пишут немотивированные оскорбительные комментарии совершенно незнакомым людям.

Где же черпать силы, чтобы двигаться дальше?

Ответ на этот вопрос изучается очень давно, и учеными-нейробиологами проводятся различные эксперименты, которые дали положительные результаты.

Один из ведущих американских нейробилогов Эндрю Губерман дал практические советы о том, как восполнить свой запас эмоциональных сил. Речь идет о методе называемым «практика благодарности».

Нейробиолог Антонио Дамасио провел ряд опытов, благодаря которым и был выработан этот метод, в свою очередь Эндрю Губерман доказал их эффективность.

Дамассио подготовил письма, в которых содержались слова благодарности, и вручил их участникам эксперимента, при этом производились замеры реакции нейронов мозга испытуемых. У всех участников без исключения письма благодарности вызвали позитивную реакцию.

При этом ученые обратили внимание на то, что более интенсивная реакция нейронов происходит не тогда, когда человек кого-то благодарит, а когда сам получает слова или жесты благодарности.

Таким образом наиболее эффективным способом восстановить свой эмоциональный баланс является получение благодарности.

Фактически ученные установили, что делать добро другим и получать за это благодарность, является необходимым условием для поддержания психического здоровья, вшитым в человека эволюцией.

Мантры, или молитвы, которые используются в религиозных обрядах и духовных практиках, имеют ту же природу, но, как говорилось ранее, вызывают гораздо менее интенсивную реакцию, чем благодарность от других людей.

Где же взять постоянный источник положительных эмоций?

Между тем, целью ученых было найти универсальное средство, которое могло бы восстанавливать работоспособность в нужный момент. Не всегда рядом найдется человек, которому можно помочь и который вас отблагодарит за вашу помощь.

Поэтому они продолжили исследование и обнаружили, что почти одинаковый эффект возникает при просмотре или прослушивании трогательных историй о том, как одни люди помогают другим.

При этом не существует универсальной истории, которая подходила бы всем.

Для каждого человека есть свой набор историй, которые вдохновляют его и дают ему силы двигаться дальше.

Таким образом ученные нейробиологи предлагают следующий алгоритм:

• Просмотреть, прослушать, прочитать истории помощи одних людей другим.
• Выбрать истории, которые вызывают наиболее яркий отклик внутри.
• Сохранить себе эти истории. Записать напоминание об этих историях в блокнот, либо сохранить в плейлист видео, либо другим способом, позволяющим в любое время обратиться к этим историям.

• Когда чувствуете лень, апатию ко всему, не хочется работать, то достаете такие истории и вспоминаете их, стараетесь внутренне пережить их. Эта работа займет от силы 2–3 минуты.

• Такое действие активирует нейроны вашего мозга и создаст эмоциональный подъем.
• Постоянное использование практики благодарности значительно улучшало работоспособность и иммунитет испытуемых.

Благодарность авторам текстов на сайте 9111 за их труд, исходя из выводов ученых поднимает иммунитет и дает авторам статей дополнительные силы.

А какие у вас трогательные истории о взаимопомощи? Делитесь в комментариях, возможно кому-то из читателей это придаст жизненных сил.