Правильное питание (диета) и красота: ты есть, то что тебе хочется есть!

Привет, друзья!

Без еды, как и без воды и воздуха, человек не может жить. Все питательные вещества мы получаем с пищей. И хорошо, когда еда – это лекарство, а не отрава! Чтобы это было так, а не иначе, надо следить за тем, что и сколько вы едите.

Почему толстые любят жирное и сладкое? Да, особенно в большом количестве? Потому что их организм требует "кормить" сальные и жировые отложения!

Поэтому, чтобы похудеть и постройнеть, им надо не только фитнесом заниматься, но ещё и исправить своё пищевое эго. Конечно, это непросто и порой занимает долгое время. Ведь если полный человек неправильно питался на протяжении многих лет, то изменить пищевые привычки в одночасье невозможно. Можно сесть на строгую диету и "похудеть" за месяц на 10 кг, но это не то! Потому что когда он "слезет с диеты", килограммы вернутся назад, да ещё и с прибавкой.

Поэтому наметьте план, по которому вы будете планомерно, изо дня в день, из месяца в месяц работать над своей пищевой привычкой!

Составьте своё меню на день и на неделю.

Так постепенно вы войдёте в тот режим питания, который будет сбалансированным и комфортным, и только после этого можно начинать ограничивать в питании приём углеводов. Вместе с физическими упражнениями дефицит энергии заставит сжигать жировые отложения и постепенно ваш организм без насилия и стрессов начнёт перестраиваться, ваше тело преобразуется и вы получите красивую спортивную фигуру.

Что касается "худых" людей, то у них, как правило, две проблемы:

1. Они мало и нерегулярно едят.

2. У них повышенная подвижность (много работают или много бегают).

И чаще всего обе эти проблемы работают вместе.

Помните: "Правильное питание (диета) – это не голодовка, а приём необходимых для организма питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

* Белки/жиры/углеводы должны быть в дневном рационе в пропорции 1/2/4 г на каждый килограмм собственного веса.

** Ежедневное потребление воды 30 г на каждый кг собственного веса.