Зачем организму нужна клетчатка?

Клетчатка это нерастворимые растительные волокна, которые не перевариваются в желудке и проходят через пищеварительную систему в неизмененном виде. Несмотря на то, что клетчатка не является питательной веществом, она играет важную роль в поддержании здоровья нашего организма.

Вот несколько причин, по которым организму нужна клетчатка:

1.Поддержание нормальной работы кишечника: Клетчатка помогает улучшить перистальтику кишечника и увеличить объем кала, что может снизить риск запоров и других проблем с кишечником.

2.Снижение уровня холестерина в крови: Клетчатка может связываться с желчными кислотами и помочь вывести их из организма, что снижает уровень холестерина в крови и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

3.Регуляция уровня сахара в крови: Клетчатка может замедлить всасывание углеводов и увеличить время насыщения, что способствует контролю уровня сахара в крови и уменьшает риск развития диабета.

4.Предотвращение рака толстой кишки: Клетчатка может снижать риск развития рака толстой кишки, так как ускоряет процесс прохождения пищи через кишечник и уменьшает время контакта токсичных веществ с тканями кишечника.

Как получить достаточное количество клетчатки в рационе? Она содержится в овощах, фруктах, зернах, орехах и бобовых. Рекомендуется употреблять не менее 25 грамм клетчатки в день.

Таким образом, клетчатка играет важную роль в нашем здоровье, и необходима для поддержания здоровой пищеварительной системы, контроля уровня холестерина и сахара в крови, а также снижения риска развития рака толстой кишки. Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество клетчатки, чтобы получить все ее преимущества для здоровья.

Берегите своё здоровье! Будьте здоровы!