7 способов комфортно выспаться в жару

С повышением температуры воздуха в летние месяцы большинству людей может быть трудно спать. Итак, как мы можем спать спокойно в жаркую погоду? Вот 7 советов...

НЕ МЕНЯЙТЕ РЕЖИМ СНА

Не вставайте с постели, даже если вас одолевает высокая температура и вам трудно заснуть. Не меняйте свой ежедневный режим сна.

ПРИНЯТЬ ДУШ

Теплый душ перед сном расслабит вас. Таким образом, вы можете сбалансировать температуру своего тела и иметь непрерывный сон.

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ВАШУ КОМНАТУ ПРОХЛАДНОЙ И ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА БЕЛЬЕ

Если в вашей комнате будет прохладно, вам будет легче спать по ночам. Поэтому защитите свою спальню от солнца, открывайте окна перед сном и обеспечьте прохладу.

Кроме того, убедитесь, что покрывало, которое вы используете на своей кровати, тонкое и хлопковое.

Употребляйте достаточное количество воды в течение дня

Употребление достаточного количества воды в течение дня будет поддерживать температуру тела в равновесии. Это поможет вам заснуть ночью и предотвратит потоотделение.

НЕ САХАРИТЬ

У вас может быть низкий уровень энергии в течение дня из-за жаркой погоды. Это сделает вас склонным ко сну. Тем не менее, вам следует избегать дневного сна, чтобы ваш сон мог продолжаться непрерывно всю ночь.

Сохраняйте спокойствие, даже если не можете уснуть

Если вы не можете уснуть, вы можете заняться чем-нибудь, чтобы успокоиться. Вы можете читать, писать или мечтать. Однако держитесь подальше от электронных устройств, таких как телефоны, планшеты, так как синий свет будет отвлекать вас.

ВЫ МОЖЕТЕ ПРИОБРЕСТИ КОНДИЦИОНЕР

С другой стороны, кондиционер, который подходит для вашей спальни, облегчит вашу работу по балансу влажности и температуры.

Источник