Понимание цикла сна

Прежде чем мы сможем понять, что происходит с мозгом человека при сновидении и что все это значит, полезно иметь представление о цикле сна и функции сна во сне в рамках этого цикла сна. Сон во сне — это отдельная часть цикла сна, почти во всех отношениях отличающаяся от других типов сна.

Цикл сна состоит из четырех отдельных стадий, и каждый человек проходит через несколько таких циклов сна за обычную ночь. В среднем полный цикл сна длится от 90 до 120 минут, поэтому средняя восьмичасовая ночь сна может включать четыре или более отдельных цикла сна. Рассмотрим термин БДГ - сна (Фаза сна, характеризующаяся повышенной активностью головного мозга).

Сны могут появляться на любой из четырех стадий сна, но самые яркие сны и те, которые чаще всего вспоминаются утром, приходятся на стадию БДГ-сна. Эту фазу сна обычно называют БДГ - сна (быстрое движение глаз). Название происходит от движений глаз, наблюдаемых во время этой стадии сна.

Поскольку весь цикл сна повторяется четыре раза, а иногда и семь раз за ночь, поэтому возможно и даже вероятно, что один и тот же человек каждую ночь будет видеть несколько разных снов. Однако в большинстве случаев запоминаются только те сны, которые происходили ближе всего к пробуждению. Однако отсутствие воспоминаний о снах не означает, что они не случались.

Давайте начнем наше рассмотрение с четырех стадий сна.

Этап 1

Во время первой стадии сна глаза спящего хаотично двигаются вперед и назад. По этой причине эту фазу сна называют БДГ - сна, или сном с быстрым движением глаз. Эта стадия обычно наступает через 90-100 минут после начала сна. В этот период сна повышается артериальное давление, учащаются сердечный ритм и дыхание, которые могут стать неустойчивыми. Во время этой стадии сна произвольные мышцы становятся парализованными. Именно на этой стадии сна происходит большая часть сновидений.

Этап 2

Вторая стадия — легкий сон, характеризуется небыстрыми движениями глаз. Во время этой стадии сна мышцы расслабляются, поэтому частота сердечных сокращений замедляется. Эта стадия сна подготавливает тело к более глубокому сну.

Этап 3 и 4

Стадии три и четыре также характеризуются небыстрыми движениями глаз. На третьей и четвертой стадиях цикла сна тело погружается в глубокий сон. Вы полностью спите на обеих стадиях, но четвертая стадия более интенсивна, чем третья.

Все четыре стадии сна повторяются на протяжении всего периода сна, обычно повторяясь от четырех до семи раз. Каждый раз, когда спящий входит в фазу быстрого сна, он видит сновидения. Иногда сновидцы помнят сны, произошедшие в начале ночи, но в большинстве случаев запоминаются те сны, которые происходят ближе всего к пробуждению.