Девочки и каблуки: нет и еще раз нет!

Раннее знакомство с высоким каблуком очень нежелательно. У юных девушек еще не сформирован скелет, и неправильно подобранная обувь может спровоцировать деформацию позвоночника.

Оптимальная высота каблука - 3-5 см. Это касается и женщин постарше. Шпилька, острый нос, тесная колодка - прямой путь к варикозу, отеку, судорогам, увеличению косточки на ноге.

Если же вы надеваете обувь на высоком каблуке, то ходите в ней не более двух часов в день. Снимая туфли разомните стопы, чтобы из-за резкой смены высоты не вызвать микротравмы.

Регулярно делайте разминку: вращайте ступнями, сгибайте и выпрямляйте пальцы, катайтесь с пятки на носок. Эти упражнения помогут снять усталость.