Хватит жрать! Как избавиться от голода вечером. Сахарный диабет 2 типа и похудение к лету

Приветствую вас, мои дорогие друзья.

Вы уже знаете, что я побеждаю каждый день сахарный диабет 2 типа. Кроме этого, уже 20 лет «сижу» на терапии по причине гипотиреоза.

Ограничения? Нет

Как вы понимаете, основной моей проблемой было и есть – жир. Да, за последние почти 8 месяцев я похудела на 25 кг. Да, я потеряла за это время своё высокое давление и вернулась к привычному в молодости 110/70. Но проблема никогда не уйдет, я это знаю. Чтобы чувствовать себя и впредь хорошо – я буду вечно жить в состоянии запрета.

Но как относиться к ограничениям, которые я установила себе сама – это моё личное дело. А я отношусь к этому не как к запретам, а как к спасительному жилету в пучине жира и сахара, которая мне не даёт нормально жить.

Проблема

Проблема, которая не покидает многих худеющих – вечернее переедание. Ведь если мы в течение дня чем-то заняты, то вечером, сидя у телевизора, когда делать нечего, начинаем тупо хотеть жрать.

Простите за сленг, это я так специально говорю, чтобы вы понимали насколько это «заразно».

Итак, я и такие - как я, голодаем по двум причинам:

• гормональное нарушение щитовидной железы,
• повышение сахара.

Вечером, когда организм как-то там растратил энергию и сжег жир, он хочет вернуть себе потраченное.

Сколько раз в день надо есть

Мы должны кушать в день два, максимум три раза. Это то самое, нынче модное, интервальное голодание. Я эту схему себе взяла и вот, что я делаю.

Ем два раза в день. Первый раз часов в 10 утра. Второй раз в 17 часов. Всё.

Когда я отправила своему папе фото своих завтраков и ужинов, он сказал, что столько не съест.

Ну серьезно. Я ем много. Так, чтобы наесться надолго. Интервал дневной 6-8 часов. Вечерний-ночной, более 12 часов.

Такие перерывы в еде возможно за счет правильного питания.

Запомнила одну простую вещь! Никаких быстрых углеводов. Я ем только сложные углеводы и белки. Такую пищу организм очень долго перерабатывает. Я долго не хочу есть. В перерывах я пью много воды, а именно 30 мл на кг моего веса.

Так как еда без специй и почти нет соли, вода не задерживается, давления высокого нет.

Но это только если вы можете легко переносить длительные перерывы между едой. Если плохо, то так делать не нужно. Вообще, всё, что я говорю и делаю – очень индивидуально.

Каждому нужно посоветоваться с врачом. Начинала я интервальное голодание с 4 приемов пищи.

Вечерний голод. Что делать

Итак, если я вечером в 17.00 съела тарелку гречки, отбивную из белого мяса курицы, 4-5 листов салата Айсберг и половинку свежего огурца, то я до следующего утра точно кушать не захочу.

Если я этот прием пищи пропустила или сделала что-то не так….ух. Лучше в этот вечер не жить, потому как я, конечно же, от голода схожу с ума. Поэтому, я очень ответственно подхожу к питанию.

Всех обняла, вам добра, Оливия.