Мы сами себе вредим: жалость к себе и забитая мусором голова

Жалость к себе — сорняк, который необходимо вырвать с корнями. Из-за нее мы просто отказываемся от яркой и полноценной жизни, продвижения по карьерной лестнице, отношений. Ведь куда интереснее, когда тебя жалеют.

Негативные последствия

• От жалости к себе недалеко и до депрессии.

• Жалость к себе превращает нас в жертву. Мы начинаем бегать от ответственности, обвиняем всех вокруг в собственных неудачах, перестаем верить в собственные возможности.

• Люди, которые обожают себя жалеть, чаще болеют. При этом даже легкую простуду они переносят крайне тяжело.

• Жалость к себе уничтожает характер и силу воли.

• Постоянно жалея себя, даже самая сильная личность способна превратиться в полного неудачника.

Хотите избавиться от этой вредной привычки? Обязательно прочитайте статью «Как перестать себя жалеть: простые, но эффективные рекомендации».

Забитая мусором голова

Отрицательные мысли, ограничивающие установки, сомнения — все это является мусором, от которого надо избавляться. Как очистить голову?

• Думайте критично. Каждую мысль подвергайте анализу. Любая негативная установка может лопнуть, если попытаться рассмотреть ее со всех сторон.

• Откажитесь от обязательств и привычек которые приносят исключительно негатив.

• Научитесь отказываться от того, что вам не нравится. Не надо бояться говорить «Нет».

• Практикуйте медитацию и дыхательную гимнастику.

• Обратите внимание на спорт. Физические тренировки помогают справляться со стрессом и тревожностью. Лучше всего нанять тренера, который поможет избавиться от постоянных сомнений, подбирая вам программу тренировок.

• Чаще гуляйте.

• Наблюдайте за собой. Учитесь отслеживать те мысли, которые не несут в себе ничего хорошего. Внимательно смотрите за своими действиями и словами, контролируйте эмоции.

• Учитесь переключать внимание. Иногда достаточно просто отвлечься, чтобы негативная мысль перестала донимать.

• Повышайте эмоциональный интеллект.

К чистке головы от мусора надо относиться так же ответственно, как и к чистке зубов. Иначе от негативного мышления и ограничивающих убеждений избавиться не получится.