Как худеть быстро, вкусно и дешево? Три вида полезных завтраков – правильное питание. Худеем к лету, избавляемся от сахара

Приветствую вас, мои дорогие друзья!

По многочисленным просьбам, а также для тех, кто ищет новенького, решила сегодня опубликовать три своих полезных завтрака. Завтраки не только вкусные. Они способны снизить уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина, убрать давление и принести вам долгожданное снижение веса к лету.

Килограмм жира в неделю! Серьезно, дорогие мои. У меня лично так и есть. И всего навсего на полезных завтраках.

Специально пораньше встала

Моя семья не сидит на правильном питании. Как я не стараюсь убедить своих домочадцев в пользе и преимуществах такой еды, ничего не помогает. Конечно, заставлять никого не могу и не буду. Но всё же верю в известную поговорку: «вода камень точит». Надеюсь я своих всё таки «добью».

Ну а пока я сама свои же идеи расхлебываю. На одной сковороде жарю им беляши, а на соседней пеку без масла яичные блинчики.

Сегодня специально для вас пораньше встала, чтобы за раз приготовить три своих разных завтрака. Заодно своих ими сейчас накормлю. Запишите себе эти простые рецептики, уверена что-то вы возьмете себя в меню.

В принципе, всё просто. Продукты из которых будут приготовлены 3 разных завтрака перед вами на этом фото. Они богаты белком, полезными углеводами и клетчаткой. Всё это нужно для заботы о своем здоровье. Особенно с утра. Начнем.

Завтрак №1 – Томленый омлет с овощем

Для приготовления этого вкуснейшего блюда понадобятся (на 1 максимум двух человек, кто сколько съедает):

• Два яйца куриных (у меня свои курочки, а если покупать в магазине, то не стесняйтесь себе любимому купить категорию 0 или 1);
• 150-250 гр овоща (не смесь, у меня свой замороженный с осени перец сладкий, еще покупаю в «Светофоре» за 150 рублей/кг стручковую фасоль, можно шампиньоны, кстати. Еще в том же маркете покупаю брокколи замороженную. Всё хорошего качества. Конечно, если есть огород, можно заготовить с осени овощи. Я так и делаю. Но у меня уже всё закончилось. Осталось только два перчика);
• 100 мл молока;
• Щепотка соли;
• Любая зелень (у меня, опять же, своя с осени замороженная: петрушка, кинза, базилик, укроп. Кладу всего понемногу. Можно еще зеленый лук, будет очень вкусно).

Приготовление не хитрое. Сначала готовим в сковороде на маленьком кусочке сливочного масла овощи с добавлением пары ложек воды, затем заливаем яйцами, заранее заправленные молоком и сдобренные зеленью. Убавляем огонь на минимум, накрываем крышкой. И пусть всё это парится и томится.

Готово, можно подавать к столу. В конце публикации будет картинка, где все три завтрака.

Завтрак №2 – Оладушки овсяные со сметаной

Для приготовления этого блюда понадобится овсянка, самая грубая, 2 яйца, щепотка соли, яблоко, столовая ложка сметаны.

Овсянку пропускаем через блендер, чтобы получилась она как мука. Дальше добавляем туда все остальные продукты и опять взбиваем блендером. На сковороде без масла печем оладушки. Они готовятся очень быстро. Подаем со сметаной.

Завтрак №3 – Конверты-блинчики с сыром

Не знаю почему, но это самый мой любимый завтрак из всех. Для его приготовления понадобятся:

• Сыр творожный (помните, я рассказывала, что покупаю его в «Светофоре», 400 гр за 106 рублей. Вы можете взять любой, я же, что подешевле);
• Зелень любая и любом количестве, по вкусу (я выше рассказала, какая зелень замороженная с осени есть у меня);
• 3 куриных яйца.

Сыр смешиваем с травами. Печем на скороде без масла яичные блинчики. Начиняем блинчики творожным сыром и заворачиваем конвертики. Можно подавать со сметаной, друзья мои.

Три разных завтрака из серии "Правильное питание"

Ну что? Понравилось? Буду рада, если смогла разнообразить ваше правильное питание. Ставьте лайк, оставляйте ваш комментарий.

Мира и добра, всех обняла, Оливия.